冬防颈椎痛 围巾不可少(2)

他告诫患者：“在颈椎酸疼时就引起重视，及时向专业医生咨询求助，将病痛遏止在萌芽阶段或“小病”阶段。”

●预防颈椎病几要点

除注意颈部保暖外，杨国安指出，预防颈椎病还需注意以下三点：

一、纠正不良姿势和习惯。避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。尽量使脊柱处于自然直立的位置，上班电脑族可将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕的高度。

二、不要长时间保持同一个姿势。久坐不动的办公室人士，要经常变换一下姿势，每隔1小时就应该运动一下，如伸伸懒腰、抬抬头、耸耸肩、散散步等。

三、保持乐观的心态。临床病例发现，多愁善感、脾气暴躁的人，更容易受到神经衰弱的困扰，而神经衰弱又会直接影响骨关节肌肉休息、放松等。因此，压力大的上班族应该多注意“减压”，保持心态平和对颈椎健康会大有裨益。