36.试着不要带太多工作回家。

30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。　　31.不要着急。 　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。 　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控

25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服。　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚，而去分享因应的方法。 　　27.试着将别人的问题和自己的

19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。 　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。 　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。 　　23.对待

13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。 　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。 　　16.参与一些需要用力的活动：整理花园，擦洗地板。

7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。 　　9.试着不要和同事互相抱怨。 　　10.在过完糟透了的一

1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参

一、担心“婚姻是爱情的坟墓” 解决方法：不要总是在想怎样克服心理障碍才能获得幸福，要付诸行动首先就要摆脱对婚姻生活不切实际的幻想，不要存在过高的期望与奢望，不要认为爱人样样都好，蜜月真的比蜜还甜，应该清楚地认识到，新家庭的诞生，同时也意味着

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。　　4、利用空闲时间锻炼身体。 　　5、不要急切地、过多地表现自己。 　　6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

第九步，生理调节——保持健康，学会放松　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。　　第十步，日常

疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。　　第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发

职场压力无处不在，会令人窒息。但职场压力如果挥之不去，将会造成巨大的影响。那么，该如何让职场压力消失呢？ 　　当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。 　　第一步，精神超越——价值观和人生定位 　　自

4.用祝福的心态看待他人。　　“眼红”的时候，试着马上改变思路，将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗，真心祝贺他们，用他们的成功激励自己。　　5.相信自己。　　每个人的能力可能会表现在不同方面，发现自己的特长，

2.保持“比下有余”的心态。　　总有人拥有的比你多，也总有人不如你。妒忌心起时，不妨看看周围那些不如你的人，那么肯定能够感激你目前所拥有的一切。　　3.把握已有的。　　不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可爱的

无论是男性还是女性，都可能存在“眼红”的心理。身边的人过得比自己好，有些人或许会用羡慕而产生妒忌心理，众所周知，妒忌是一种消极的心态。 　　应该如何克服妒忌心理呢？下面为你介绍克服这种不良心理的5个窍门。 　　1.不要和别人的长处比较。

早泄从根本上说是射精所需要的刺激阈太低，因此，早泄的治疗无非是努力提高射精刺激阈。什么叫刺激阈呢？刺激阈指的是保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了组织兴奋性的高低。它就像"门槛"一样，太低时，

温馨提示：对于那些长期久坐的人应该提高警惕，我们尽量的多运动，多多改变坐姿。