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对策
办公室人员常见病对策(8)
信息焦虑综合征 没有任何病理变化,也没有任何器质性改变,但会突发。
对策
常见病
人员
办公室
besoo
2020-1-13
166
0
办公室人员常见病对策(7)
视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等症状。 这种不适不仅由于长期使用电脑所造成,也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明,在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作
对策
常见病
人员
办公室
besoo
2020-1-13
126
0
办公室人员常见病对策(6)
[处方] 电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。 在购买鼠标时,应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势:手臂尽量不
对策
常见病
人员
办公室
besoo
2020-1-13
138
0
办公室人员常见病对策(5)
在电脑前工作一段时间后,感觉颈、肩部酸痛;脖子忽然不能转;手指和手掌断断续续发麻、刺痛;手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉,晚上尤其严重;拇指伸展不自如,且有疼痛感,严重时手指和手部都虚弱无力。 [病因] 因为长时间从事频繁使用手腕和手指的
对策
常见病
人员
办公室
besoo
2020-1-13
119
0
办公室人员常见病对策(3)
生活习惯不良症 提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。 [病因] 白天工作,晚上应酬,长期睡眠不足会使人加速衰老。另外,不吃早餐不仅严重伤胃,令人无法精力充沛地工作,也是加速衰老的原因。而因为吃饭
对策
常见病
人员
办公室
besoo
2020-1-13
172
0
办公室人员常见病对策(4)
[处方] 应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息,影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食,也要讲究饮食清淡,荤素兼顾,如感饥饿,可喝一杯牛奶,吃两三块饼干或一小碗豆浆。特别注意,不要在运动后立即洗热水澡,这样会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加,剩余
对策
常见病
人员
办公室
besoo
2020-1-13
142
0
办公室人员常见病对策(2)
[病因] 满室的电脑、复印机都在不停地工作,正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。 [处方」 经常和复印机打交道的人,要注意把复印机置放在通风较好的房间,必要时还应安装排风扇或通气道,每次操作完毕后,应认真清
对策
常见病
人员
办公室
besoo
2020-1-13
169
0
办公室人员常见病对策
在许多人看来,“白领”是一个令人羡慕的字眼,它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境……等等。但临床调查表明,长期坐办公室的人员容易罹患多种职业病,有人将之称作“与工作有关的疾病”。 为此,专家们对办公室工作人员常见病进行了归
对策
常见病
人员
办公室
besoo
2020-1-13
137
0
三个对策让上班族吃个健康午餐(6)
通常外卖盒饭或者自带盒饭中的蔬菜存放时间较长,有些更经过反复加热,使其中的维生素流失或破坏。显然这个午餐的维生素是不足的,因此,如果坚持下午吃一个水果的话,不仅可补充午餐摄入不足的维生素,还可减少下班时的饥饿感。 但是,值得注意的是,现在
健康
午餐
吃个
上班族
对策
besoo
2020-1-13
99
0
三个对策让上班族吃个健康午餐(5)
健康隐患:隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失,而且亚硝酸盐的含量也增加。 解决办法:自带饭的素菜应以块茎类为主,例如西红柿、白萝卜等。自带饭若品种少,那么晚餐时应适当增加食物种类。此外,饭菜做好后要及时密封好,放在4℃冰箱中保存,第二天进食
健康
午餐
吃个
上班族
对策
besoo
2020-1-13
134
0
三个对策让上班族吃个健康午餐(4)
解决办法:在餐馆里要选择清淡的菜式,多蒸煮,少煎炸。上菜后,先吃米饭和蔬菜,再适当吃些肉类,七八分饱即可。喜欢吃辣的也可以搭配一两个新鲜辣椒做的小炒,但不宜多,经晒干或高温烹调的辣椒要尽量避免,回到办公室后要吃些酸味水果。 三、自带饭:必
健康
午餐
吃个
上班族
对策
besoo
2020-1-13
103
0
三个对策让上班族吃个健康午餐(3)
二、下馆子:先吃青菜和米饭 总吃盒饭,菜式单调,于是每到午餐时间不少上班族会结伴去餐馆拼饭吃。餐馆里的饭菜总比盒饭要可口一些,比洋快餐更对中国人胃口。 健康隐患:餐馆的菜普遍用油较多,味道重,且一桌的菜总是肉多菜少,能量是够了,但营养结
健康
午餐
吃个
上班族
对策
besoo
2020-1-13
96
0
三个对策让上班族吃个健康午餐(2)
健康隐患:盒饭往往油和盐超标,肉类或隔夜菜多,新鲜绿叶蔬菜少,营养搭配不合理。加上白领工作忙碌,三两口就吃完一份午餐。这种吃法导致食物未经细嚼就进入胃里,容易造成消化不良,且胃也要分泌更多的胃酸消化食物,加重了胃的负担,日积月累容易发展成各
健康
午餐
吃个
上班族
对策
besoo
2020-1-13
121
0
三个对策让上班族吃个健康午餐
对于大多数上班族来说,每天的午餐只能叫外卖、下馆子或自带饭盒。长时间这样用餐,很容易导致记忆力衰退、疲劳,甚至是糖尿病、高血脂等疾病。因此,上班族午餐不可随便应付着吃,下面就教你怎么吃出营养健康的午餐。 上班族的午餐要怎样吃才健康,一直
健康
午餐
吃个
上班族
对策
besoo
2020-1-13
101
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(7)
3、猫腰伸展法:模仿猫伸懒腰的动作。双腿跪地,猫腰,手掌撑地。腰部缓慢下塌,头抬起。然后腰部缓慢拱起,吸气收腹,头下垂。注意腰部一起一伏,持续5秒钟。上述动作,重复10次。 4、倒行:没想到吧,倒退着走能使腰背肌得到锻炼,活动度增大,局部
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
169
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(6)
1、每天早晚弯腰20次。先立正,双手前伸,渐渐向上,后仰;回复,向下弯腰,做后仰及弯腰,随自己的适应能力,略加压力。弯腰时要慢慢争取手指碰地。做完20次后双手轻捶和按摩腰部,让腰部肌肉和韧带松弛,舒筋活血。注意循序渐进,当腰痛发作时,暂停。
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
269
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(5)
多活动脚趾,尤其是第2趾可以预防腰痛,平时居家多穿拖鞋或赤脚走路,洗脚时有意识地活动脚趾。 对策4:远离寒冷潮湿 中医认为,当风寒湿 邪侵入人体,会使血管收缩和舒张功能失调,肌肉产生痉挛,出现经常性顽固性酸痛,有时可扩散到整个腰背部和腰
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
154
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(4)
避免性生活过度:中医认为,腰痛 尤其是慢性腰痛多与肾虚有关,性生活过度会导致肾虚,使腰痛加重和长期不愈。 穿舒适的鞋子:一般人只知道穿不合适的鞋会产生鸡眼,却很少知道会引起腰背痛。这是因为脚上所有的神经都是由第4腰椎和第5腰椎下发出的神经
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
166
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(3)
避免长时间坐着:久坐会使腰部肌肉紧张,腰椎盘压力增大,腰部会有酸痛劳累感。工作1-2小时后,应起身稍加活动,如弯腰、腰部回环转动,或轻轻捶打腰部。睡觉时采用侧卧位:慢性腰背痛的发生大多与生活习惯有关。侧卧位睡觉时,腰部的承受力比仰卧时小,从
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
183
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(2)
对策2:工作生活轻松愉快 身体轻松和心理轻松往往是紧密相联的。精神过度紧张的人,身体必然感到困乏劳累,所以日常生活中要避免精神上的紧张,学会主动休息,这些对预防慢性腰痛大有益处。当然轻松的原则每个人可以不同,但每个人都应该有自己的一套方法
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
167
0
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