首页
季节养生
春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
节气养生
运动养生
体育健身
户外活动
中华武术
瑜伽运动
减肥塑身
广场舞
人群养生
男性保健
女性保健
少儿保健
孕妇保健
老年人养生
司机养生
白领养生
人群养生
食疗养生
护肝
利胆
补肾
养胃
润肺
术后饮食
安神补脑
肠道健康
感冒食疗
饮食禁忌
饮食养生
中医养生
中医常识
中医历史
中医术语
经络穴位
中医疗法
中医方剂
两性保健
两性技巧
两性心理
两性生理
避孕知识
两性知识
心理健康
儿童心理
婚恋心理
行为心理
心理减压
心理常识
职场心理
美容美体
护肤技巧
化妆技巧
养发护发
祛痘
美白
黑头粉刺
祛斑
除皱
丰胸塑型
收缩毛孔
去角质
眼袋眼圈
鼻整形
减肥瘦身
养生常识
民间偏方
营养功效
中医保健
中草药
保健品
道家养生
生活常识
生活禁忌
医学健康
医检分析
药品详解
传染防治
紧急护理
微生知识
医学器械
疾病库
疾病病因
症状诊断
疾病危害
护理治疗
预防保健
疾病大全
症状库
症状知识
症状问答
症状大全
症状检查
食材食谱
食材营养
食材吃法
食材百科
食谱百科
母婴养生
备孕
怀孕
分娩
胎教
坐月子
婴儿护理
育儿
疾病防护
亲子资讯
养生专栏
精品文章
日常养生
高端养生
脱发专栏
糖尿病
早泄专栏
阴道炎专栏
其他养生
口腔健康
种植牙
牙齿矫正
牙齿美白
儿童口腔
口腔保健
其他口腔问题
腰酸背疼
登录
首页
季节养生
春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
节气养生
更多
运动养生
体育健身
户外活动
中华武术
瑜伽运动
减肥塑身
广场舞
更多
人群养生
男性保健
女性保健
少儿保健
孕妇保健
老年人养生
司机养生
白领养生
人群养生
更多
食疗养生
护肝
利胆
补肾
养胃
润肺
术后饮食
安神补脑
肠道健康
更多
中医养生
中医常识
中医历史
中医术语
经络穴位
中医疗法
中医方剂
更多
两性保健
两性技巧
两性心理
两性生理
避孕知识
两性知识
更多
心理健康
儿童心理
婚恋心理
行为心理
心理减压
心理常识
职场心理
更多
美容美体
护肤技巧
化妆技巧
养发护发
祛痘
美白
黑头粉刺
祛斑
除皱
更多
养生常识
民间偏方
营养功效
中医保健
中草药
保健品
道家养生
生活常识
生活禁忌
更多
医学健康
医检分析
药品详解
传染防治
紧急护理
微生知识
医学器械
更多
疾病库
疾病病因
症状诊断
疾病危害
护理治疗
预防保健
疾病大全
更多
症状库
症状知识
症状问答
症状大全
症状检查
更多
食材食谱
食材营养
食材吃法
食材百科
食谱百科
更多
母婴养生
备孕
怀孕
分娩
胎教
坐月子
婴儿护理
育儿
疾病防护
更多
养生专栏
精品文章
日常养生
高端养生
脱发专栏
糖尿病
早泄专栏
阴道炎专栏
其他养生
更多
口腔健康
种植牙
牙齿矫正
牙齿美白
儿童口腔
口腔保健
其他口腔问题
更多
标签列表
腰酸背疼
办公族告别腰酸背疼四攻略(3)
攻略4 寻找穴道,按下去 专家提醒,不要轻易去尝试那些“扳”手臂之类的手法,当然偶尔按摩一下脚部,做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。 如果在办公室里大动干戈地做动作,有点不雅观的话,自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。 我们
四
攻略
腰酸背疼
告别
公族
besoo
2020-1-13
168
0
办公族告别腰酸背疼四攻略(2)
是不是埋头写一个报告,不知不觉就端坐在那里3个小时?应该懂得提醒自己,时不时变换一下坐姿,隔一段时间就站起来伸个懒腰。 特别贴士:如果你实在太“专注”,专家的建议是,让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件。每隔半个小时至一个小时,就会在电脑屏
四
攻略
腰酸背疼
告别
公族
besoo
2020-1-13
139
0
办公族告别腰酸背疼四攻略
腰酸背疼已经快成为全体办公室一族的职业病了。每天一到办公室,立刻坐到椅子上,然后右手握鼠标,眼睛盯住电脑屏幕,稍不留神,大半个上午乃至一整天就悄悄消磨过去了。久而久之,肩膀硬得像块石头,腰背直不起来,人也跟着没精打采,总是抱怨头晕眼花……
四
攻略
腰酸背疼
告别
公族
besoo
2020-1-13
129
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(7)
3、猫腰伸展法:模仿猫伸懒腰的动作。双腿跪地,猫腰,手掌撑地。腰部缓慢下塌,头抬起。然后腰部缓慢拱起,吸气收腹,头下垂。注意腰部一起一伏,持续5秒钟。上述动作,重复10次。 4、倒行:没想到吧,倒退着走能使腰背肌得到锻炼,活动度增大,局部
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
170
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(6)
1、每天早晚弯腰20次。先立正,双手前伸,渐渐向上,后仰;回复,向下弯腰,做后仰及弯腰,随自己的适应能力,略加压力。弯腰时要慢慢争取手指碰地。做完20次后双手轻捶和按摩腰部,让腰部肌肉和韧带松弛,舒筋活血。注意循序渐进,当腰痛发作时,暂停。
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
272
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(5)
多活动脚趾,尤其是第2趾可以预防腰痛,平时居家多穿拖鞋或赤脚走路,洗脚时有意识地活动脚趾。 对策4:远离寒冷潮湿 中医认为,当风寒湿 邪侵入人体,会使血管收缩和舒张功能失调,肌肉产生痉挛,出现经常性顽固性酸痛,有时可扩散到整个腰背部和腰
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
156
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(4)
避免性生活过度:中医认为,腰痛 尤其是慢性腰痛多与肾虚有关,性生活过度会导致肾虚,使腰痛加重和长期不愈。 穿舒适的鞋子:一般人只知道穿不合适的鞋会产生鸡眼,却很少知道会引起腰背痛。这是因为脚上所有的神经都是由第4腰椎和第5腰椎下发出的神经
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
168
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(3)
避免长时间坐着:久坐会使腰部肌肉紧张,腰椎盘压力增大,腰部会有酸痛劳累感。工作1-2小时后,应起身稍加活动,如弯腰、腰部回环转动,或轻轻捶打腰部。睡觉时采用侧卧位:慢性腰背痛的发生大多与生活习惯有关。侧卧位睡觉时,腰部的承受力比仰卧时小,从
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
183
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼(2)
对策2:工作生活轻松愉快 身体轻松和心理轻松往往是紧密相联的。精神过度紧张的人,身体必然感到困乏劳累,所以日常生活中要避免精神上的紧张,学会主动休息,这些对预防慢性腰痛大有益处。当然轻松的原则每个人可以不同,但每个人都应该有自己的一套方法
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
169
0
五种对策助OL消灭腰酸背疼
话说腰痛,是我们生活中常见的病症,特别是在你久久的坐了一天之后,更加有腰酸背痛之感。有的人觉得只是小毛病,如果你从来都这么轻忽地对待自己的身体,那就有点危险了。虽然腰痛不会要人命,但是能避免的话,我们还是来学学如何避免吧。 对策1:腰部
消灭
腰酸背疼
OL
助
对策
besoo
2020-1-13
160
0
办公室白领告别腰酸背疼的保健秘方(7)
八、控制体重: 请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法,就是维持您的标准体重,试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形,然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公
腰酸背疼
besoo
2020-1-13
163
0
办公室白领告别腰酸背疼的保健秘方(6)
二、坐立的时候: 白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个
腰酸背疼
besoo
2020-1-13
126
0
办公室白领告别腰酸背疼的保健秘方(5)
急性背痛最好选择冷敷 当你背部急性剧痛时,最好选择冷敷:将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或一条毛巾之中,然后将之敷在疼痛的部位上,每隔2小时重敷一次。这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效。 尝试分心治疗法,音乐缓解心情 背痛时应尽可能分心,
腰酸背疼
besoo
2020-1-13
105
0
办公室白领告别腰酸背疼的保健秘方(4)
睡前在床上多做背肌练习 仰卧,两腿挺直往上竖起;两手置于脑后并以此支撑头部;将肩部和背部从地面提起几厘米,但腰椎则紧贴住地面,其间吸气并保持此姿势数秒钟,回落原位并呼气。重复上述练习,直到你感觉良好为止。增强背肌练习每日操练2~3次,两三
腰酸背疼
besoo
2020-1-13
110
0
办公室白领告别腰酸背疼的保健秘方(3)
风池穴 风池穴在颈后发际的两侧凹陷处,位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟,能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。 合谷穴 用一只手的拇指第一个关节横纹,对准另一只手的虎口边,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴,
腰酸背疼
besoo
2020-1-13
93
0
办公室白领告别腰酸背疼的保健秘方(2)
攻略2 运动,再运动 办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢、又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳,当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显著的运动,则莫过于游泳,颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼,并且在水中不会
腰酸背疼
besoo
2020-1-13
129
0
办公室白领告别腰酸背疼的保健秘方
乐雅养生网导读:白领是现在社会工作的主体,每天来多办公室坐在办公桌前伏案工作,总会感觉腰酸背疼,这以成为现在白领一族的职业病了。那么,下面就来和小编一起盘点白领对付腰酸背疼的保健方法吧。 办公族告别腰酸背疼四攻略 攻略1 改善“姿态”
腰酸背疼
besoo
2020-1-13
124
0
乐雅养生网
乐雅养生网为广大网民提供养生保健知识,包括美容养生,中医养生,食疗养生,运动养生,健康养生方法,春夏秋冬四季养生小常识等内容,是您健康生活的好朋友!