6.健康饮食　　忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。　　7.培养业余爱好 　　加班是忙碌白领一族的家常便饭

我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。　　4.亲近自然 　　忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非

加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。工作超时负荷，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，真所谓得不偿失。怎么办呢？好办！一起来看看吧。　　1.尽量别加班 　　事情是做不完的，下班时间到

对于学生、上班这些脑力劳动者来说，保护大脑应是最重要的事情，不能让大脑受到伤害。所以我们应该有一套很完善的保健制度，让大脑每天要的到充分的休息，以备于第二天正常的使用，不能让大脑陷入疲惫的状态。我们一起来看看职场的脑力劳动者是如何保护大脑的

三、锻炼运动很重要　春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。　　四、精神调养很有

中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。　　一、御寒防风莫忽视　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下

立春以后，人体内的阳气开始升发，从中医角度而言，春季养生应该顺应春令，注意气候变化，中医专家告诉大家，春季应该从以下4方面去调养养生。　　古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血

四、牙齿松动，骨质疏松的标志之一。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况，我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行有规律的体育锻炼，并经常叩齿。另外，牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾

窥一“斑”，知全“豹”。这在中医理论中多有体现，比如看指甲、面色、唇色等都能帮助辨病，而除了这些比较常见的方法，观察牙齿及牙龈情况，也有类似的作用。 　　中医认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以

睡眠不足：生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌　　长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。美国一项长达16 年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天

饮食不科学：白天太马虎晚上太丰富　　上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往

活动时间少：上下班都不爱动“坐等”肥胖上门　　在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动

工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开 　　工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是

更年期女性容易出现心烦、失眠、易怒、多汗等症状，如果工作压力和家庭负担过重，上述症状就会加重。因此，更年期白领女性，出现以上症状时可用药物辅助治疗。如情绪压抑、爱生闷气，可服用逍遥丸疏肝解郁、调畅情志，或服甘麦大枣汤加麦味地黄丸。　　频繁感

乐雅养生网导读：很多人都羡慕女白领，认为当白领很轻松。其实白领很容易引发疾病上身的，其中，肾亏就是常见的病症之一。为什么女白领更容易惹上肾亏呢?女人肾亏都有哪些常见的病症出现呢?又该如何辨析自己的病症，对症下药呢?下面，小编将为你一一解答

原因分析：室内外温差让血液循环更加不顺畅，特别现代社会空调环境和日照环境的强烈反差，让肌肤真是无所是从哦。　　解救方法：按摩和盆浴能有效改善代谢循环。吃些补血补气的食物例如红枣。而规律的睡眠、饮食和适当的运动，也有帮助。　　根源四：皮脂积聚

25岁前的女孩充满活力，肌肤天然美丽并散发着光彩。但是当过了25岁以后，皮肤慢慢的走下坡路了，泛黄，雀斑，暗沉，岁月无声的爬满了脸。实在让女性感到无奈和烦恼，美丽真的就这样远去了吗?　　女性要青春，健康，快乐，这是我们美丽永恒的话题，现在让

临床上，肺的某些疾病表现也常反映在鼻子上。如外感风寒影响到肺，就会鼻塞流涕、影响嗅觉；肺有燥热，则鼻孔干涩。反之，如果鼻出现以上异常变化，即可推断肺脏病变。　　脾开窍于口　　“口唇者，脾之官也。”唇是口的组成部分，被认为是脾的外在表现之处，