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有效
饮食护眼全攻略 有效防治眼疲劳(5)
3、蓝莓。 蓝莓中含有一种特殊色素,是一种天然的抗氧化剂,有助于缓解眼睛问题,对眼睛疲劳、夜间视力不良有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化
饮食
护眼
全攻略
有效
防治
besoo
2020-1-13
109
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饮食护眼全攻略 有效防治眼疲劳(4)
护眼攻略二:吃对食物。 吃对食物,可以补充眼睛营养,缓解疲劳改善视力。 1、香蕉。 香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的
饮食
护眼
全攻略
有效
防治
besoo
2020-1-13
111
0
饮食护眼全攻略 有效防治眼疲劳(3)
4、微量元素。 锌:能增大视觉神经的敏感度,不足时,锥状细胞的视素质合成就会出现障碍,从而影响辨色功能,食物中牡蛎含锌量最高,肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。 硒:是维持视力的一种重要微量元素,应多食,含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、
饮食
护眼
全攻略
有效
防治
besoo
2020-1-13
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0
饮食护眼全攻略 有效防治眼疲劳(2)
2、维生素B2。 维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。 如何补充维生素B2维生素B2是最容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,多
饮食
护眼
全攻略
有效
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besoo
2020-1-13
117
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饮食护眼全攻略 有效防治眼疲劳
养生导读:现在大多数时候上班族都需要长时间观看电脑,下班了眼睛也没闲着,地铁里用手机玩游戏、看电影,晚上到家又是电视大餐等等,身边各种各样的电子产品给我们的生活带来了很多便利,但同时也让我们的眼睛超负荷工作。我们需要一套完整的护眼策略来帮助
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有效
防治
besoo
2020-1-13
123
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如何有效预防腰椎间盘突出
汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高,尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所致。那么,对于汽车司机来说采取什么措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢?请
突出
腰椎间盘
预防
有效
如何
besoo
2020-1-13
364
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正确饮食能有效缓解熬夜疲劳(6)
三、熬夜饮食应注意的事项 熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙,有大量的工作等待着去做,必须要有好的体能来支撑,因此要主动出击,选择适合自己的饮食。 1、维持人体总热量 为了保持基本的体力,一日三餐的总热量要安排好:早餐热量一般可占膳食总
正确
饮食
有效
缓解
熬夜
besoo
2020-1-13
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正确饮食能有效缓解熬夜疲劳(5)
六、香蕉 香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。 此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立
正确
饮食
有效
缓解
熬夜
besoo
2020-1-13
128
0
正确饮食能有效缓解熬夜疲劳(4)
二、柠檬 可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。 三、杨桃 含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维
正确
饮食
有效
缓解
熬夜
besoo
2020-1-13
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正确饮食能有效缓解熬夜疲劳(3)
6、兰花鸭肝羹 原料:兰花15朵,鲜鸭肝400g,清汤1000ml,鸡蛋1个,调料适量。 制法:将葱、姜洗净,切片,泡入清汤内,鲜鸭肝洗净,用刀背砸成细茸置碗内,入精盐、味精、料酒、白胡椒面、蛋清、湿淀粉各适量拌匀,上笼武火蒸熟,随之在
正确
饮食
有效
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熬夜
besoo
2020-1-13
153
0
正确饮食能有效缓解熬夜疲劳(2)
3、雪耳百合木瓜糖水 每次用雪耳50克,百合50克,加水适量共煲至熟烂,再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘,能够清心安神,补脑健脾,止咳润肺,雪耳则能润肺滋阴,养胃生津,清热活血,补脑强心。 4、每次用西洋参15克,瘦肉一两,隔水炖一个半
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饮食
有效
缓解
熬夜
besoo
2020-1-13
122
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正确饮食能有效缓解熬夜疲劳
养生导读:现在生活压力大、竞争非常激烈,在这种环境下,熬夜成上班族的家常便饭。而熬夜的后遗症对于女性来说更是可怕:皮肤变差、精神萎靡、内分泌失调、免疫力下降等等。现教你一些通过饮食缓解疲劳的方法,改善熬夜给肌肤带来的伤害。 一、适合熬夜吃
正确
饮食
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熬夜
besoo
2020-1-13
115
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职场减压 有效八招
员工时常因为工作上的小事而心生不满,影响上班心情。而忽视这种烦恼,组织的士气会像冬天的寒流,一场接着一场,气氛愈来愈僵。有效进行压力管理,是企业经营者必须直面的现实。现介绍8种职场减压的方法,以供参考。1.放弃无意义的固执有些人总想能得到一
职场
减压
有效
八招
员工
besoo
2020-1-13
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趣味有效的另类减压法
下面三种有趣的减压方法让你快乐起来。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事,说不定哪一天你就会去医院探视他们。暴力减压 随身携带一个小橡皮球,压力过大时就偷偷地捏一捏———这显然要比掐同事的脖子,歇斯底里地撕废纸、捶桌子
趣味
有效
另类
减压
下面
besoo
2020-1-13
216
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几大攻略克服心理紧张(3)
5、亲近自然法 演讲前选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下,用心感受身边滴一草一木,和自然亲近下,瞬间就觉得轻松了呀。 6、想象法 闭上眼睛,着意去想象一些恬静美
有效
克服
心理
紧张
几大招
besoo
2020-1-13
138
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几大攻略克服心理紧张(2)
3、保持积极的情绪体验 有些演讲者面对即将到来的演讲,感觉就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多的这样那样的担心,比如,在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞
有效
克服
心理
紧张
几大招
besoo
2020-1-13
123
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几大攻略克服心理紧张
养生导读:紧张几乎是每个年龄段、各种场合、各类人群都有可能出现的心理状态,而最常见的就是在人多的情况下,尤其是在在座所有人都将目光注视着你一个人的时候,多数心理素质欠佳者都会或多或少的感到紧张。下面我们就介绍一些演讲时怎样克服紧张心理的方法
有效
克服
心理
紧张
几大招
besoo
2020-1-13
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有效消除女性心理问题(3)
4、 不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”。 5、 放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。 6、 沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。 7、 健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄
有效
消除
女性
心理问题
养生
besoo
2020-1-13
131
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有效消除女性心理问题(2)
而对于一般的年轻女性来说,一旦心理出现了问题,最普遍的解决方式则是逛街、消费。不管有用没用,先买回家再说。过一段时间再看,原来都是废物。 说到底,无论她们用什么方式来排泄自己心中的烦恼,她们还没有从根本上意识到这是自己心理出了问题。 消
有效
消除
女性
心理问题
养生
besoo
2020-1-13
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有效消除女性心理问题
养生导读:目前,百分之九十的人心理都有问题,尤其是都市女性,心理问题更为严重。都市女性尤其是中年女性的心理问题主要来自两大方面:一个是家庭,一个是工作。 在家庭中,处于中年的女性已经感觉到了危机。孩子大了,自己老了,即将步入更年期。而此时
有效
消除
女性
心理问题
养生
besoo
2020-1-13
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乐雅养生网
乐雅养生网为广大网民提供养生保健知识,包括美容养生,中医养生,食疗养生,运动养生,健康养生方法,春夏秋冬四季养生小常识等内容,是您健康生活的好朋友!