五、跳石路面　　1、路面特点：　　所谓的跳石就是没有明显的路，所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成。或有路但周边是农地，农户在耕作时将地中石块分拣抛出，堆积于路面上，长此以往便让一条路成为大小不一的石块路，在这种路面上行走

四、雪地穿越　　 1、路面特点：　　雪地路面因下雪积雪形成，由于积雪覆盖，无法判断地形及路面情况，情况会很复杂。积雪导致湿滑，阻力较大，行走不便。　　 2、行走方法：　　在下雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步

三、河川穿越　　 1、特点　　河川穿越是户外徒步一项可能遇到的问题，通常我们可以依靠地图来判断穿越区域是否有大的河流，但在地形较为复杂特别是海拔高差较大，河谷强切割的地区，一条看似不大的溪流往往成为穿越障碍，在暴雨多发的季节，原本不能构成威

二、泥土路面　　1、路面特点：　　这种路面是最常见的，形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的地面经过人们的长时间踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路，有什么可注意的!那是这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传说中的烂泥路，非常容易跌倒，伤

养生导读：徒步穿越是户外活动的一种主要形式，而徒步穿越活动离不开路，路况的好坏直接关系到我们是否能够成功穿越，路面条件太差有时会使我们受到伤害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就会更轻松、更愉快。行走着，安全着，快乐着，现列出一些常

6、捡到桨时　　(1)、使用拖船绳组的大D勾住桨带回。　　(2)、重迭划桨带回。　　(3)、轻抛回细石岸边或是静态水流区域。 　　7、下船　　(1)、确定船只停放到适当位置以免飘走。　　(2)、行走岸边时随身带抛绳，以备紧急状况发生(如有人

4、自救　　(1)、使用(IRIA)的基本动作漂流至潭区上岸。　　(2)、找安全点游泳靠岸，并翻转身体上岸。　　(3)、拉住草、树木、抱住大石头。　　(4)、翻船时:一定要抓住船，或是趴再船上，跟皮划艇在一起飘比较安全！ 　　5、救桨　　(

三、救人　　1、岸边对水域救人方法　　(1)、拉抛绳救援法：一人于岸上拉住抛绳做确保，另一人拉抛绳的一端跳入水中救人!(需注意:配合快扣使用，遇危急时可快速脱离。　　(2)、掷抛绳救援法：掷抛绳向被救者的下游50公分以内，救援经验告诉我们，

3、船对船救援法　　(1)、抛绳绑住充气独木舟，一人岸上确保拉住抛绳，另一人划船靠近将被救者的船拉住船。　　(2)、划船靠近，推他一把(缓流卡住船时适用)。　　(3)、使用(拉船绳组)拉船，潭区适用，若水太急无法及时靠岸，立即解开快扣。 　

二、救船方式　　1、水域对(河中石)救援方法：如(沙洲、河中石、漂流木）。　　(1)、使用橡皮艇载运解救卡住河中石的船只，划船靠近河中石解救围困河中石的独木舟方式，水流强劲时，以左右岸各一条抛绳于上游确保拉船至河中石下游的回旋区，以便确保救

养生导读：户外活动作为现在人们业余时间放松的一种方式，已经被越来越多的人接受，其中户外活动的种类有很多，上山下水自是不可少。当我们乘着小舟在水面游玩时，一些必不可少的遇险救援措施要知道，这样才能更加有效的保障自己的安全，现在看看人在落水时有

一、舞蹈技巧训练有哪些二、健美减肥舞蹈有哪些三、中老年在跳健身舞蹈要注意什么舞蹈技巧训练有哪些1、舞蹈技巧训练有哪些1.1、抱后腿1.1.1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位,软度达到了才能搬上去。1.1.2、腰部力量和柔韧度也要练到,不

春季防晒，少吃这些食物1、感光蔬菜：感光类食物都容易使皮肤变黑，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜，例如红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这

乐雅养生网导读：春季如何防晒？不要以为春季不需要防晒，其实春季的紫外线还是很强烈，不注意防晒容易晒黑、晒伤！那么春季如何防晒呢？下面小编教你春季防晒的方法。春季如何防晒？很多人都知道，夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道，晒黑其实是从春天

4、如果有人一起，可以让他帮忙指挥，千万记住要摇下车窗，不然外面的人喊破了喉咙，你也听不见。尤其是新手，容易慌张、照顾不过来，隔着车窗，声音小了也可能听不到。更重要的指挥人一定要远离车后，防止意外情况。　　摇下车窗的另一个好处是，如果看不到

二、倒车是需要注意事项　　1、泊车倒车时，进入角以40度左右进入为宜，以往右后倒为例，进入后向左打方向的时机非常重要，注意车头，感觉车头能过了（车头右甩时不会踫到前车），就可以打方向了。这时通常车尾到了车位的后1／3处。打方向太晚的话，后面

养生导读：这两天网上出现了一则“女司机倒车撞死丈夫夹死自己”的悲剧消息，这让我们想到车固然是好的代步工具，但我们不能忽略驾驶车辆时操作不当具有的危险性，特别是新手倒车，有很多东西需要注意的，只有时刻保持警惕，才能避免悲剧的发生。　　一、倒车

四、平路弯道路段——降低车速防打滑　　弯道较多的高速路面，尤其是多个“S”形弯道连续出现的路面，开车的难度会增加不少。　　平路的弯道路段与长下坡的弯道路段相比，其实特点并不一样，事故多发在雨雪天气等恶劣天气条件下。这种路段弯道较多，在雨雪天

三、长下坡弯道路段——把稳方向　　高速公路长下坡路段，通常车速都会比较快，当弯道和长下坡一起出现，车友们就要格外小心了。　　一种是长下坡，伴随着距离较长的“U”形弯道，这种路段都是长下坡同时伴随左缓弯，弯度不大但连续距离较长，车辆过弯时前方

二、服务区路段——进出变线要从容　　高速路上的服务区是高速公路的重要配套设施，为长途奔波的车友提供临时的休息场所，但在进出高速服务区的时候，车友们千万不能麻痹大意，服务区路段也是事故多发的路段之一。　　有的驾驶员，在服务区临近时，对是否要进