对策：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单 的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步

对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

上班族的很多女性总会抱怨自己又长胖了，明明每天都工作都很晚，而且身心感到很疲惫，为什么体重还是一直上涨呢？跟着小编一起来看看这种情况吧！　　1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开　　工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族

专家建议： 站起来接电话运动专家说，最好的运动其实很简单——站起来。虽然站立仅消耗几卡路里，但是每天只要坚持足够的时间，它就会给你带来惊喜。接电话时站起来两脚交替承担身体的重量，也会燃烧卡路里。 站起来冲杯咖啡这样可

午休时你可能会去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的时间“坐着”，你的努力不会有什么效果。久坐不动不但使你的颈背部疲劳，还会增加患高血压的风险，也会使新陈代谢减慢，体重增加。 问题一：腰围和体重 很多人误以为“

站起来接电话。运动专家说，最好的运动其实很简单：站起来。虽然站立仅消耗几卡路里，但是每天只要坚持足够的时间，它就会给你带来惊喜。接电话时站起来两脚交替承担身体的重量，也会燃烧卡路里。　　站起来冲杯咖啡。这样可以避免肌肉长期不动。和经常走动的

问题三：脊椎和肌肉　　人类的脊椎不适合长时间坐着，这样做会对体姿、呼吸和消化造成严重的影响。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用来支撑身体背部和腹部的肌肉就会失去原有的作用。随着时间的推移，这样的姿势会让肌肉退化而无法有效地

午休时你可能会去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的时间“坐着”，你的努力不会有什么效果。久坐不动不但使你的颈背部疲劳，还会增加患高血压的风险，也会使新陈代谢减慢，体重增加。　　问题一：腰围和体重 　　很多人误以为“不动”就是“不

近八成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦而导致年轻白领更容易发胖。健康专家联合倡议上班族执行“吃早餐运动和22时睡眠计划”。　　中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、慈铭体检集团、《时尚健康》等机构联合发布了《中国城市白领健康白

高跟鞋时尚、漂亮，让女性更有魅力。但近日，美国“探索发现频道”报道称，小腿酸、脚掌疼……这些高跟鞋带来的不适，并不是短短几天就能缓过来的，因为最新研究发现，高跟鞋对身体的伤害是长期存在的。　　在这项研究中，研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8

细菌现在最易突破皮肤屏障 　　除了严重的日晒伤外，虫咬性皮炎和夏季皮炎目前的发病率也呈上升趋势。姚志荣解释说，由于夏天出汗较多，人体皮肤的表面环境被破坏，正处于重新调整的过程中，抵抗力非常差，一旦有所破坏、损伤，就容易引发细菌感染。　　在新

在回校的路上，孩子们普遍感到皮肤疼痛，有的孩子当场痛哭——他们被严重晒伤了。豆豆晒伤程度算轻的：背部留下明显的泳装图案，暴露在外的皮肤全部发红、发紫。更多小朋友的后背出现了水泡，这几天仍在痛苦的蜕皮阶段。　　类似的“伤情”，在医院皮肤科比比

给孩子慎用驱蚊手环　　专家发现，最近有许多家长前来咨询驱蚊手环的使用情况。从门诊情况看，因驱蚊手环导致的过敏症状虽只是偶发现象，但是由于医学科学工作者并没有研究过驱蚊手环的制作原料，不能确定是否对孩子有害。 　　医生认为，不推荐给孩子使用带

通常我们知道，人感染了细菌会得病，机体受了创作会发病，饮食不注意卫生会发病，却往往忽视了另一种非常常见，却又不足以引起人们注意的致病因素，这就是不正常的情志变化，它可能导致很多疾病发生，胃病就是其中之一。　　那么，情志不畅与胃病的关系如何呢

由于春天的特殊状态，容易引起人的情绪不安，特别是许多精神疾病的高发期。我们要注意调节心志，做好预防保健措施。

车上打盹可能导致颈椎病，随着夏天的来临，很多上班族夜间睡不好觉，只好第二天上班途中在车上补觉。然而专家指出，车上打瞌睡，是非常不好的习惯，这种不良习惯严重的会引发颈椎病。 　　北医三院骨科主任刘忠军表示，颈椎病的发生和日常生活的许多不良习惯

英国科学家最近通过研究发现，压力过大或情绪激烈变化，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。英国《每日电讯报》报道说，伦敦大学和布赖顿·萨塞克斯医学院的研究人员对１０名患心脏疾病的病人进行研究，记录并分析他们大脑皮层随着光线变化作出的不同反应

3、声音　　人们在睡眠过程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景，醒来后身体会极为放松。睡觉总做噩梦的几个原因，声音是其中很重要的一个。　　本文

2、趴着睡　　美国《做梦》杂志曾刊登一项研究发现，趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁住、无法移动)等相关的内容。研究者认为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激引起

现代的人们工作压力大，充足的睡眠以及良好的睡眠质量对于减轻压力以及缓解疲劳有很大的帮助。但，事实上很多人难以得到良好的睡眠质量，当中最大的原因就是夜晚噩梦。噩梦多必然导致睡眠质量差，并且还有可能会影响到心理的健康。那么，为什么人老是会做噩梦