诊治处方： 　　一、畅所欲言　　不要把不开心的事情“闷在心里”，要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来心情会轻松很多。 　　二、找到适合自己

诱发原因：现在都市白领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的 “睡眠装置”，从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早

诱发原因：现在都市白领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的 “睡眠装置”，从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早

工作压力越来越大，带来的不仅仅是身体上的不健康，还有日益被关注的心理健康。下面对白领族最容易出现的三大职业心理病进行诊断，并给出心理处方。　　白领病症一：胃肠疾病　　病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系

工作压力越来越大，带来的不仅仅是身体上的不健康，还有日益被关注的心理健康。下面对白领族最容易出现的三大职业心理病进行诊断，并给出心理处方。　　白领病症一：胃肠疾病　　病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系

3、爱上头部按摩　　不少上班族已经开始寻找一种更高效的新休息方式，比如利用午休时间到附近的休闲会所、养生理疗会馆做做头部按摩、脸部皮肤护理，在保养的同时又能缓解身心压力。　　其实，自己也可以做头部按摩，做法是：用十指指肚按压揉搓发根，先沿发

专家指出，有条件的话，可以进行一些有氧运动，如去阳光明媚、空气清新的环境里快步走或慢跑，但运动时要注意监测自己的心律，一般心跳宜保持在每分钟120次左右。　　如果条件不允许，也可以在办公室内做些简单运动，缓解身心疲劳。由于长期处于坐姿，白领

第三，睡前不宜吃太饱，不要喝咖啡、浓茶　　吃太多会给身体带来额外负担，刺激性食物也会使神经处于紧张状态而难以得到休息。　　2、踮脚尖为大脑“补氧”　　对于久坐不动的白领人士来说，利用午休时间离开电脑做些简单的活动，也很有利于大脑的休息。

第一，睡眠时间不宜太长　　根据睡眠的深度可将人的睡眠由浅到深分为4期，正常的夜间睡眠可能会从1期到4期经历一个或多个周期。午间睡眠因为环境等多种因素可能会使睡眠周期比较凌乱，长时间低质量的睡眠会使人醒后“很累”，所以午休只要打个盹儿就行，时

上班族工作强度大，很多时候都是脑力活，大脑很容易疲劳。大脑疲劳怎么办呢？充分利用好午休时间是关键。午休怎样利用才能有效消除大脑的疲劳呢？下面就跟小编来学学午休三步消疲劳法。　　1、打个盹儿最好　　在西方一些发达国家，公司往往非常关注员工的休

2.手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。　　3.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的人体工程学垂直鼠标，有助力的分散，例如德国品牌的Minicute ezmouse。这种鼠标就是避免了腕部受压，形状多样，使用者可以选择适合自

1.加强手臂的力量，同时活动手腕，让关机获得锻炼，加强关节的柔韧性和灵活性。　　2.对于身体的平衡有良好的改善作用，放松双腿和骨盆。 　　小提醒：运动完后缓缓减缓弯曲手臂，将身体放下，回到莲花坐姿，轻轻按摩手臂，放松全身。 　　预防“鼠

2.对于肩关节也有一定的锻炼作用，缓解因缺乏运动引起的肌肉酸疼症状。　　小提醒：运动完后轻轻的按摩双臂的肌肉，并转动手腕，按摩手腕及手臂的肌肉。　　消除“鼠标手”—鸡式　　减压功效：

两项简单的瑜伽运动 解救你的鼠标手　　消除“鼠标手”—手臂回旋式　　减压功效：　　1.能够充分伸展手臂，加强对手臂肌肉的锻炼，增强手腕的灵活性，减少运动受伤的可能性。

“鼠标手”治疗及预防　　此类损伤需要休息静养，使用消炎镇痛药物，配合理疗，若症状还不能消失，只有通过手术治疗将腕管内的腕横韧带切断，解除正中神经受压，症状才可好转。　　为避免腕管综合症的出现，积极预防非常重要。预防的关键是营造健康的工作环境

“鼠标手”是现在白领一族高发的病症，因长时间使用电脑而形成的职业病。由于每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度地活动，导致周围神经损伤或受压迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力。每天持续2小时到6小

睡硬床垫许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。 勿趴睡这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸

白领族很容易受到颈痛的困扰，每天坐在办公室，很多上班族颈部都有不同程度的劳损，严重的甚至影响正常工作，如何轻松对付颈部疼痛？中医养生 白领族轻松消除颈痛的小秘诀。冰敷当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受

引起口臭的原因主要有3个，一是食物残渣在细菌的作用下发酵腐败分解，产生难闻的气味；二是牙周疾病、龋齿造成异味；三是患有消化道疾病，如缺乏胃动力、消化不好。如果前两种原因引起口臭，试试下面这5种清新口气的小方法。 1、多嚼嚼口香糖

5、自我遗忘：一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。 6、自我解脱：自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对