8、关注后果定律 人们会很自然地顾虑情绪导致的后果，并随之调整(自己的情绪)。比如，愤怒可能激起对他人的过激行为，但是一般情况下，人们会避免和人死磕。他们会选择咆哮宣泄，以头撞墙或者忍气吞声。情绪必然会促发某种响应，但人们会适时

惯性定律讲的是习惯于当下。因此，我们的情绪会立即对变化做出响应。这意味着我们会以我们适应的环境为参照来审视发生着的变化。因此，我们熟知事物的变化更能触发我们的情绪。 5、 快乐不对称定律 我们可能永远也不会适应有些糟

我们一般会认为情绪无规律可言，然而，心理学研究者认为确实有关于情绪的普适规律存在。本文是讨论Nico Frijda 教授的情绪相关的12条规律的开篇 (Fridja， 2006)。这里讨论的大部分定律绝非绝对普适，但都是多年的言之有物的集大

１０．设立有意义的记录以记录下你的成功例如，每减５磅、１０磅或２０磅，就给自己一个喜欢、但平常难以得到的奖赏，如一张锦标赛门票、带你最好的朋友到餐馆去享用一顿健康美餐、为自己买一件衣服或手表等等。总之，可采用一些有助于使你变得身体匀称的奖励

８．控制饮酒　　每天饮酒不超过两杯。　　９．锻炼　　防止体重反弹的最保险的方法是在日常生活中加入锻炼的内容。选择一种运动，使你感觉：①喜欢，②适合你的生活，坚持起来没多大困难，③确定它是你生活内容的一个组成部分，其余方面应围绕它来安排。以下

这些问题的答案有助于你发现自己的饮食习惯类型，从而改掉旧习惯，并掌握决定你饮食习惯的各生活细节。　　你也许会惊讶地发现地点（厨房、餐馆）、时间（午餐或晚餐时间）、当时的行为（看电视或电影）、当时的感觉（孤独、焦虑）等因素会在多大程度上决定你

我的抗衰老食品方案要求你认真执行，且需认识和接受会有挫折和反复这一事实。要想做得好，请你一定不要忽略下述十条原则：　　１．确定可行目标　　不要完全相信标准的身高体重表。真正重要的是肌肉和脂肪的比率。一个肌肉发达的男士按标准体重表可能已经超重