Top5、维生素 它可能让你猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。 乱吃维生素会危害心脏 夺命理由：1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。

Top4、电话机 它可能让你视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。长时间接电话易患腰椎病 夺命理由：1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎

Top3、你的态度 它可能让你抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。态度易变得压抑 夺命理由：1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。

Top2、咖啡 它可能让你心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。喝咖啡易患心脏病 夺命理由：1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%；

乐雅养生网导读：白领是社会的一大群体，当前白领的健康备受关注，抑郁症，腰颈椎病都是白领一族的通病，下面专家就为白领一族介绍危害白领健康的六大杀手，大家一定要注意啦。长时间坐座椅会导致颈椎劳损 Top1、座椅 它可能

泡热水浴，驱散压力水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候，冲个热水澡或泡一个玫瑰浴，可驱散身体和精神上的重重压力，对提高睡眠质量也有很好的效果。另外，可边冲热水边拍打枕部和颈部，这是让此处肌肉放松的有效

其实按摩的方法简单，自己也可以进行： 1、干梳头：两手自然屈曲，拇指分置于两侧太阳穴处，其余四指放眉弓上，指头微分开，两手用力向上推，梳入发后，两拇指抵双侧风池穴，双食指推擦至后项，连续36次。可缓解头痛、头晕症状。　　

中午见缝插针式的休息 　　年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。 　　 工作任务多，这是事实，但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节，因为睡眠中，人

5)摩鼻　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，

乐雅养生网导读：眼下，“年终压力”又成关键词。人们在抱怨“越到年底越忙活”的同时，更坦言总觉得背上了沉重的心理负荷，紧张、焦虑的心情一股脑儿地袭来，让这新年前的日子很不好过。在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出

早上给自己一份丰富的早餐连续加班熬夜，上班族经常很多天回到家就蒙头大睡，平时早上8点前就能起床，现在则想多睡一会儿，匆忙洗漱之后就直奔单位，吃早餐当然是来不及的了，唯有在中午的时候多吃点。这样导致的后果是，上午总觉得没精神，

2)张嘴　　在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续

乐雅养生网导读：上班族一天保持同样的姿势坐在电脑前，身体健康受到了很大的影响。这里小编教给大家7个小动作让你保持健康。 1)转颈　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在

健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的

乐雅养生网导读：对于很多白领来说，中午健身已是时尚。健身技术部总监王晓风说，午休健身注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，健身的效果也是相当不错。　　“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”

医生提示：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。

医生提示：驾驶员在行车时必须戴上线手套或较厚的双层棉纱手套，减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动力。长时间开车应适当活动一下指关节。 　　长期以车代步：肥胖难逃 　　蒋先生一年前买了辆车，自从有了车后，蒋先生是一步也不愿意走

如今越来越多的南京人有了自己的私家车，不仅生活便利，生活圈也大了不少。但在汽车带来这些便利的时候，因为汽车而给车主带来的健康问题也逐渐凸现。记者最近在医院各个科室都听到医生反映，因为驾车出现的疾病正越来越多困扰南京人。 　　长时间开车：腰椎

TIPS： 三个非常有用的建议 　　1.千万不要对现在的医疗技术存有过多幻想。 　　想听听医生用刀切开腹腔的声音吗？还是想看看医生是如何打开一个人的头颅？又或是你自己想亲身经历一下被医生切掉1/3胃的感觉？你当然会说 不，但在实际生活中可能

如果你是轮班工作者，以下亡羊补牢的几个方法，可以让自己的日夜生活质量好一点： 　　1.下班回家路上(大约是早上八九点)，戴上墨镜，别让阳光重新设定你的生理时钟，延误了睡眠周期。 　　2.用心营造高质量的睡眠环境——安静、凉爽、漆黑(考虑特别