补钙也能提升性能力！

补钙和男性的性能力有没有关系?不得不说，这真是个让人害羞的题目!骨科大夫讲男科，是不是有点跑偏了?还真不是。虽然生殖系统健康不是骨科大夫操心的事儿，但夫妻“爱爱”时，人体骨骼和肌肉系统确实是主力军啊!手无缚鸡之力的男人，“关键时刻”难免心有余而力不足。

该补！ 筋骨强健，性表现更出众

在人体钙代谢呈正平衡的情况下，强大的骨骼和肌肉系统可以让男性在性生活时表现得更持久，更有冲击力，对维护夫妻生活非常有益。这只是二者表面的联系。实际上，生殖系统功能还真和骨骼的代谢息息相关呢!

美国哥伦比亚大学遗传学家杰勒德·卡尔桑蒂曾指出，骨骼可释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可增加睾丸激素生成量，而睾丸激素则控制着男性生育能力。所以，当骨钙素减少时，睾丸激素随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。

这也就意味着，骨骼代谢对性能力确实有影响。缺钙时，出现骨骼代谢紊乱，骨钙素水平下降，都可导致生育能力下降。生活中，如常有倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏感冒等症状，就应怀疑是不是缺钙了。

试想，一个男人经常倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，怎么可能还雄风不减?

其实，早在几千年前，咱们的老祖宗就在中医体系里明确了二者关联。中医有“肾主骨”理论，认为肾藏精、精生髓、髓养骨。肾气衰、肾精不足，不能生髓，会使骨骼失去滋养，最终影响骨骼功能，表现为骨质疏松、牙齿松动、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、反应迟钝等。

咋补？

按“三原则”补钙准没错

既然保持骨骼健康能帮男人们重振雄风，那么该怎么补钙才科学呢?

补钙有三原则：了解骨质代谢、足量运动、健康饮食。

足量运动可使得男性获益良多。不仅可使得男性获得更多的骨量储备，为年老储存较好的骨质基础，骨量丢失速度也会减缓;另外，适量运动还可改善亚健康状态。运动的同时，多晒太阳有利于体内维生素D的代谢，促进钙的吸收和利用。

另外，就是补钙。补钙的食物中，牛奶最好。每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已能满足人体所需。

绝大部分人的钙吸收是正常的，只是吃进肚子里的钙不够，因此只要改善日常食物结构，就可满足钙的补充，无需额外服用药物制剂，比如说吸收率还不如食物高的葡萄糖酸钙。