导读：肩部抻拉 身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。 这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。 建议坚持10秒钟，重复3次。 胸部拉伸…
身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
建议坚持10秒钟，重复3次。
胸部拉伸
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