导读：动作：前膝盖要呈现90度，后脚部分尽量往后伸，骨盆的地方要摆直，脊椎尽量则向上延伸，手臂打直往上，腰挺直，除了食指以外，其余的手指交握。 功效：这个动作伸展到髋部肌肉，打开腹、胸前侧，再延续增强呼吸功能。 犬式 动作：犬式的准备动作是…
动作：前膝盖要呈现90度，后脚部分尽量往后伸，骨盆的地方要摆直，脊椎尽量则向上延伸，手臂打直往上，腰挺直，除了食指以外，其余的手指交握。
功效：这个动作伸展到髋部肌肉，打开腹、胸前侧，再延续增强呼吸功能。
犬式
动作：犬式的准备动作是手掌著地，脚前掌著地，背部跟头部是呈现直线。接著将尾椎骨推向上，身体往腿部靠近，呈现类似三角形，手臂打直，手掌自然放地上。
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