6.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成;　　最佳护心食品：　　野生马齿苋，近年来也受到医学家的青睐。　　据美国专家研究，马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸，此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成，且能使血管

最佳蔬菜　　各类蔬菜中，以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜为最佳。　　日本营养专家的测试资料表明，就抑癌率而言，依次为芦笋93.7%，花椰菜92.3%，卷心菜91.4%，花菜90.8%，芹菜83.7%，茄子74%，甜椒55.5%，胡萝

为何膏方最养人　　丸、散、膏、丹是最为常见的中药传统剂型。除了便于携带、服用外，不同的剂型更有利于发挥不同方剂的药效，与药味组成起到相辅相成的作用。　　膏方，因为药性滋润，故又称“膏滋”，是一种将中药饮片反复煎煮提取，去渣取汁，经蒸发浓缩后

2.亚健康者：现代社会，许多人工作、生活压力和劳动强度都很大(主要为精神紧张、脑力透支)，同时不良的生活习惯也可造成人体各项正常生理功能大幅度改变，使机体处于亚健康状态，这就需要适时进行整体调理。　　3.老年人：老年人各项生理功能都趋向衰退

“冬令进补”是中国传统养生文化中一个中药的进补原则，此时正值数九寒冬，是进补膏方的最佳时期。近日，黑龙江省中医研究院(即黑龙江省祖国医药研究所)开展了“祖研膏方”的诊疗服务，此疗法与该院中医医疗保健馆相配合，能够更好地满足广大群众的养生保健

3.少放一点盐和味精，辣椒也要适量。　　4.用芝麻酱替代红油或香油，增加钙的摄入量。 　　5.放些有杀菌作用的蒜汁和醋，或者吃点生大蒜，帮助预防肠道感染。 　　其他注意事项，就是要注意摊点的卫生状况啦!摊主最好能戴上口罩穿上工作服，收钱

四、维生素A和B：令肌肤焕发光彩　　肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5，是因为

5、柚子　　现代医药学研 究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅 助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠

气温下降，有些女性时常感到手足冰凉，有时会出现小腹虚寒的症状。中医认为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季“寒邪”伤及阳气，身体的抵抗力降低，寒邪从肌表侵入，就容易引起感冒。此外

首先，麻辣烫并不辣，如果不要求多放辣椒的话。这里倒是喜欢放芝麻酱，它是非常健康的一种调料，富含钙和维生素E。常常加入蒜汁，还有杀菌作用。　　其次，麻辣烫通常有多种绿叶蔬菜，有多种豆制品原料，有海带等藻类，有蘑菇等菌类，有薯类，有鱼类，有蛋类

冬季最明显的特征，就是气候变得干燥，而女性在这个干燥的季节不要任气候摆布哦!快来发现可以有效抵抗皮肤干燥、肤色发暗、面色苍白的食品，让自己和皮肤都有一个好胃口!　　一、水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老　　当然是由于他们丰富的水分和维生素，还能让皮肤

1、苹果　　苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。　　2、梨 　　民间对其有 “生者清

冬季是服用膏方最佳季节　　膏方又叫膏剂，属于中医丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一，有内服、外用之别。冬天为封藏的季节，滋补为主的膏方易被机体吸收，所以冬季是服用滋补膏方的最佳季节，尤其是冬至前后是最关键的调补时机。　　近年来，随着

最佳护心食品：　　野生马齿苋，近年来也受到医学家的青睐。　　据美国专家研究，马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸，此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成，且能使血管内细胞合成的前列腺素增多，血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂

选购进食板栗四大原则　　“首先要充分肯定板栗的美味和营养价值。现代医学研究发现，板栗的营养成分丰富且全面，富含碳水化合物，蛋白质、维生素、矿物质等。”中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授指出，因为板栗中所含的不饱和脂肪酸和维生素

8：全麦面包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。　　9：火鸡 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色

"探花"萝卜缨，预防色斑，补钙消食　　不起眼的萝卜缨可能是最新营养蔬菜排行榜中最大的"黑马"了，我们日常生活中食用萝卜较多，但是它的缨子却很少被食用。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生副主任

冬季是服用膏方最佳季节　　膏方又叫膏剂，属于中医丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一，有内服、外用之别。冬天为封藏的季节，滋补为主的膏方易被机体吸收，所以冬季是服用滋补膏方的最佳季节，尤其是冬至前后是最关键的调补时机。 　　近年来，随

1：蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。　　2：菊花 茶菊花茶之所以成为睡前配

最佳蔬菜　　各类蔬菜中，以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜为最佳。　　日本营养专家的测试资料表明，就抑癌率而言，依次为芦笋93.7%，花椰菜92.3%，卷心菜91.4%，花菜90.8%，芹菜83.7%，茄子74%，甜椒55.5%，胡萝