七、百合绿豆乳：　　　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试。　　　　一、酸枣仁汤：　　　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引

临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和会使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除。此外， 为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被

爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”这是赫本的名言。赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠。做为女人，自己的脸面问题一定要重视起来。尤其在寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能让皮肤长久娇嫩呢？

香奈儿润泽保湿精华液 参考价：465元/30ml品牌：香奈儿　　第四步：专属眼周面膜 敷出光采亮眼 　　专属眼周面膜　　眼周是肌肤最细致的部位，想隐藏自己的年龄，眼周是最需要被关心的地方，每天只用基础的眼霜早已不足以对抗你的眼周问题，用光采

睡觉前完成护理工作，那你的睡眠将会是你变美的过程，抗衰老、保湿、美白等工作都将变得更容易更有效。　　第一步：深层清洁 为肌肤打开通道　　深层清洁 在任何护理之前，一定要将皮肤彻底的清洁干净。选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的洁面乳，完成

乐雅养生网导读：美肌有捷径 你也可以当个睡美人，经过一天的劳累后，你的肌肤暗沉、水分流失，呈现老态了吗?利用全方面的夜间修复保养，深层宠爱肌肤，寻找美肌新捷径，你也可以当个睡美人。　　如果你老态毕露，青春拉警报 　　美肌捷径：彻底清洁+适

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乐雅养生网导读：美肌有捷径 你也可以当个睡美人，经过一天的劳累后，你的肌肤暗沉、水分流失，呈现老态了吗?利用全方面的夜间修复保养，深层宠爱肌肤，寻找美肌新捷径，你也可以当个睡美人。 　　如果你耗尽肌力，肤色蜡黄暗沉 　　美肌捷径：彻底