第四、学会科学饮食：　　吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发，因此建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽

6.坚持合理运动。　　办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。　　7.保持心情舒畅。　　失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力

乐雅养生网导读：白领们不要认为办公室是最安全的地方，其实办公室的许多潜在因素都会成为危害你身体健康的杀手。那么，在这样的环境中白领如何自救呢?白领保持健康秘笈是什么呢?下面就来和小编一起盘点白领养生保健，教给白领养生建议。　　办公族七招远

莫把手机当胸饰　　很多人爱把手机挂在胸前，因为这样使用方便。而且手机款式越来越时尚，许多女孩子喜欢把手机当饰物。但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害

4、通话时，手机与身体至少保持5厘米距离。因为在离身体5厘米外的地方，手机电磁场振幅的强度是原来的1/4，而在离身体9厘米以外的地方，它的强度只有原来的1/50。因此最好使用扬声器或耳机，在这两种情况下，手机辐射仅是标准手机的1/100。　

3、拨电话时把手机紧贴耳朵　　手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，把手机放在耳边等待接通或者听彩铃不是好习惯。此时应该让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。　　伤身原因：手机拨打电话(主叫)的第一个接续任务，向基站发起呼叫(通过手机发送

6、东晃西走，频繁移动　　一些人喜欢在打手机时不自觉地踱方步、频繁走动。或者，在行驶的车上打手机。建议大家要改变来回走动着打手机的习惯，也不要在汽车或火车上打手机。　　伤身原因：当我们接通手机后，手机会向发射基地传送无线电波，连接通话双方的

乐雅养生网导读：手机是信息时代最为方法的联系方式，但是人们在使用时却存在许多弊端，尤其是白领们，办公室的一些打电话方式很伤身。那么，哪些接电话方式有害健康健康呢?如何健康使用手机呢?　　七种办公室打电话方式最伤身　　1、把手机挂在脖子或腰

要节奏慢得下来，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下来，生命的节奏才可能慢得下来。试想，一个成天心急火燎的人，一个急性子的人，他的心慢不下来，呼吸能慢得下来吗?心跳能慢得下来吗?所以，心该慢的时候一定要放慢;心急时，心跳、呼吸都会加速

上班时，大家都进入快节奏的生命状态。不快，就要在竞争中被淘汰，这是必然的。但是，下班回家后，紧绷着的生命之弦就应该放松。这样，白天紧、晚上松，生命之弦才能保持弹性而不致被折断。不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中，也应安排好快慢节奏，有

乐雅养生网养生保健，上班族的秋季养生保健有哪些技巧？今天给大家介绍一下养生保健的小常识吧。杨力教授在《杨力讲养生》大型报告会上提出，“上班族”也要安排好快慢节奏，学会慢养生，保持生命之弦的弹性。慢养生的关键在于“心慢”。

第五点，珍惜自己的身体。　　小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青

第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯。　　那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯(别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的)，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，

扳手腕，自己较劲　　扳手腕都玩过，可同事们都忙着呢，不会抽出时间跟你较量。没问题，左手握住右手，手腕不要弯曲，自己跟自己掰手腕，这时你就会感觉到上肢的一些肌肉甚至胸部和背部的一些肌肉都用上了劲。常坐在电脑前的办公室一族，只是敲敲键盘，除了手

黑咖啡、速溶咖啡、奶茶　　推荐指数：★★★★☆　　营养点评：咖啡能提神，并提高工作效率，是大多数时尚白领的最爱。黑咖啡具有—定的营养，比如其丰富的抗氧化成分，并且对减轻疲劳有很好的作用。但在其中加入糖和咖啡伴侣(奶精)成为一般的速溶咖啡后，

乐雅养生网导读：办公室总是让人觉得口干舌燥，喝什么饮品可以让自己既解渴又养人呢?尤其是对白领丽人们而言，这是很重要的护肤课程，和小编一起去看看吧!　　办公室美人鱼，你用哪种饮品养活自己　　一天至少有8小时待在办公室里，在这漫长的白天里，你

6、“电话粥”污染污染程度：★★★症状：心不在焉，工作时不能聚精会神。 病因：圣诞节那天，LILY收到了她的第一束玫瑰花，同事们都来向她祝贺。可麻烦事相继而来，LILY开始煲上电话

5、荤段子污染污染程度：★★★ 症状：同事关系无法处理得当，久之会感觉心情郁闷，难与人相处。 病因：邓先生是一家保险公司的业务经理，为人豁达、幽默。由于职业特性的关系，出进饭局已成了必不可

4、零食污染污染程度：★★★ 症状：轻则情绪异常、蛀牙，重则高血压、肥胖症。 病因：工作压力增大，很多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食越来越多，十有八九是甜食。要是被一堆活儿压得喘不过气

3、环境污染污染程度：★★★★症状：心情烦闷，有时会引起莫名的恶心、呕吐，或瞬间的眩晕。 病因：据核查，很多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，空气品质的题目以及湿度的平衡、光照、