小按摩作用大熬夜的第二天早上，要让暗沉的肌肤恢复光泽，除了继续用冷热水洗脸之外，还应该加上5分钟面部穴位按摩，刺激血液循环，改善肤色。面膜是熬夜法宝肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，

原则2：先吃蔬菜、藻类，再吃主食 减肥瘦身的原则之一是避免高血糖现象发生，而避免糖化其实也依循这个原则。米饭会分解成大量的碳水化合物，会让血糖瞬间升高，因此主食最好在一餐中放在最后摄入。先吃的可以是大量的蔬菜和藻类，因为它们富含食物纤维，能

乐雅养生网导读：到了年末，自然少不了朋友们的聚会和年终的加班，熬夜成为常事。然而时常熬夜会损害身体健康，黑眼圈，皮肤干燥，肤色暗沉，都不经意积累下来变成严重的肌肤问题。想要晚睡或是熬夜也能拥有光彩照人的脸庞么。 冷热水洗脸

坚守5大原则保持身材外更可延缓衰老“管住自己的嘴就能守住美丽”一点也不假。虽然5大原则很难坚持，但是有恒心，才能在10年后的同学聚会上扬眉吐气。原则1：控制糖分摄入避免高GI值食物 那么哪些是高GI值食物呢？主食上来说，颜色越深的主

“美拉德”反映让嘴巴享受身体&肌肤受累所谓的“美拉德”反映，指的是：糖+蛋白质+加热=可口的食物 这种反映会让食物变好吃，但是却因此产生糖化反应。当身体无法代谢糖分的时候，就会和体内自身的蛋白质产生反映，产生一种危害机体和肌肤的成分

让我们先来做一个小测试！ 吃东西比较快 常常不吃早餐 总是先吃主食后吃配菜 不喜欢吃蔬菜喜欢面食喜欢甜食和冰饮

乐雅养生网导读：我们对氧化不陌生，但是糖化究竟是什么呢？如果说氧化是肌肤“生锈了”，那么糖化就是肌肤“烧焦了”。 牛尔老师指出：焦糖是最容易让我们老化的物质之一。如果体内和肌肤里积聚着过多的糖分，除了变胖外，最恐怖的便是和蛋白质结合，从而

电脑肌之三：油光满面　　肌肤在办公室密闭的环境中很容易流失水分，加上办公室多以空调房居多，所以肌肤很容易流失大量水分，如果没有及时补充的话，很容易因为皮肤过干而出现皮肤泛油的现象，如果在上班的过程中与彩妆混合，油性渗在皮肤表面很容易看起来脏

电脑肌之二：肤色暗沉　　皮肤在长期接触电脑辐射的情况下通常都会看起来脏脏的，有一种暗沉的感觉。这是因为肌肤在电脑前出油，然后油分产生的自由基与彩妆发生了化学作用，被氧化后就会出现灰暗感十足的差皮肤。　　改善办法：美白精华　　肤色出现暗沉

乐雅养生网导读：整日征战在办公室对着电脑的MM想必都拥有着一张灰色电脑肌，它其实就是皮肤经过电脑辐射呈现出油光满面而且灰头土脸的感觉。如何让你的气色焕然一新呢？ 　电脑肌之一：角质堆积　　角质层过厚实际上会影响皮肤对保养品的吸收，

四、鸡蛋壳内膜去黑头　　鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。　　五、用珍珠粉去黑头　　1.在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。　　2.取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。　　3.好的珍珠粉均匀地涂在脸

二、盐 　　1、洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩。　　2、过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净。　　3、注意事项：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用

美容养颜提示：人在职场走，穿戴整齐，那只是基本要求。潮流可以追随，形象可以塑造，但身体的细节才是体现个人品位和生活品质的标准。如果你的鼻头上有黑头等瑕疵出现，不仅会让你的洁白肌肤大的折扣还会令你黯然失色， 去黑头势在必行哦！　　一、蛋清去黑

眼袋：天生之外，最大原因莫过于睡眠不足。食疗：蝉衣+木贼+土茯苓。　　皮肤粗糙：空气污染，长期失眠或工作压力，令皮肤失去光泽，变得粗糙和黯然无光。食疗：西瓜+雪耳+百合。　　枯黄憔悴：因疲累所引致，更是衰老的迹象。食疗：柏子+杞子+蜜枣。　

每次照镜子，看着满脸的斑斑点点，黄黄的皮肤上似乎铺了一层油，还有皱纹、粉刺，看着看着都会恶心了。下面，针对不同的肌肤问题，乐雅养生网提示不同的食疗方法。　　暗疮：由于油脂分泌过盛，积聚在皮层里形成污物，继而含脓。食疗：西瓜+丝瓜络+茯苓。

8、银耳枸杞羹　　银耳15克、枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。　　9、苹果雪梨羹　　苹果2个、雪梨2个、莲米120克

5、杏花露　　杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。燕窝蜜枣汤 　　6、燕窝蜜枣汤　　燕窝25克、

3、姜枣茶　　生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。姜枣茶 　　4、美容霜　　新鲜成熟的木瓜、鲜牛

养生导读：女人爱美，都想自己青春永驻，肌肤没有皱纹，可是衰老是很正常的自然现象，没有谁能长生不老，但是我们可以延缓衰老到来的时间。现在市场上有很多抗衰老的产品，但很多都不能起到理想的效果。所谓药补不如食补，看看哪些食疗方法，可帮你从内向外调

养生导读：DIY红酒面膜，美白抗皱防衰老。红酒面膜具有美白抗衰老、抗皱洁肤、淡斑、去死皮、滋润肌肤等效果，深得广大美女的喜爱。教你DIY红酒面膜，美白抗皱防衰老，一起来学习下吧。　　红酒面膜的功效　　1、美白去角质。红酒中的果酸能够去除皮肤