中国古代的武术，其作用不外健身和技击。各派武术的健身方法中，尤其是站桩里包含有类似气功的内容；气功与武术在一些方法上也互相影响。例如，现在的健身站桩功法中，不少就来自武术，而气功的一些理论和方法，也被武术所吸取。武术界有一句话叫做“练武不练

气功与医、儒、道、佛、武术等有何关系？　　气功，作为人类养生保健、强身治病的方法，伴随着人类社会的进程，不断发展和完善。人类的祖先为了求得自身的生存及繁衍，必须与恶劣的自然环境及凶猛的飞禽走兽相较量，逐渐形成了许多自然的包括气功在内的保健养

当然所有功夫都是内外兼修；外是作用、内为本体，互为呼应；也可根据需要侧重不同吧！

先学挨打是在学会展转腾挪的基础上，让对方无规则的进攻，我则有步骤、技巧的躲闪，要体会被打的感觉、被打中的原因、培养平静的心态等。能看清打来的拳或脚的路线、方向、方位，怎样防护、躲闪反应更快、轻、灵、冷、心不慌、思路敏捷、协调性强等。　　后学

四忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 　　五忌吸烟

“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未练功之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与练功运动后违背科学的做法有关。因此，练功运动后人们应注意到以

协调、是指小关节要遵从大关节；大关节要遵从整体；整体要遵从意识：也就是四肢百骸似千军万马与司令部的关系。但是各部位又有各自的功能发挥，既有独立又有协作才是协调。　　动静、是指在刚中体现外动内静，在柔中体现外静内动。也就是说练习刚的层次时外形

柔亦为暗，多因暗藏、隐蔽为特点。意、在整个柔劲的训练过程中用意成为主线贯穿全过程，加重了意识引导形、气、力的变化；不象刚的部分以气、力为主线。　　松、是指在意识的引导下全身近乎软如瘫痪的状态中，找到形和意从一丝不挂到一尘不落及至无我无他的境

武术本身具有鲜明的特点，在其发展沿续的过程中逐渐形成了以“自我内练”为主要特征的养生体系，因受到中医学与中国哲学的影响，武术把人视为阴阳复合体，以拳脚器械为主导，在具有攻防意识情况下，进行综合素质练习，并充分展示着形与神的完美结合，意与气的

透、是要求在通的基础上加上意识引导，把所发出的力打到被击打物的中心或有穿透的意思，概括的说通是力达梢节、透是放长击远力量出体。　　穿、要求有两层意思：一是是指动作连贯协调，贯穿一气。二是穿越、冲破。例如在发放劲中要学会抢位，只有当你占据对方

随着生活条件的改善，人们对身心健康的要求越来越高，一些健身方式也如雨后春笋般出现。有着几千年历史的中华武术具有攻防技击、艺术展现和养生保健功能。武术之所以能走到今天而不被种种的现代意识形态所淹没，除去本身具有独特的民族文化色彩外，主要依靠了

传统武术界有很多种功夫层次的划分方法，诸如郭云深的三层练法、三层道理等。我经过自己多年的行走江湖、拜师访友，又经过长期的实战和教学实践，印证和总结了从练法和从用法划分功夫层次的方法，现公布与大家商榷：　　从练法上分刚、柔、无三种层次，每个层

民间传统武术拳师生活状况让人担忧。“传统武术比赛是武术人的节日，就是不比赛我们也想来看看，虽然连费用都是从儿子那儿拿的，从朋友家借的。”一位习练传统武术30多年的老人如是说。在访谈中发现，大多数民间传统武术拳师生活状况不尽如人意，有的甚至生

提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。 　　系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的

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