如今电脑以深入人们的生活，学习、工作等样样离不开它，但电脑带来的辐射伤害也让人十分担忧，那么电脑族如何防辐射呢？1、眼镜防辐射防辐射眼镜利用光的波动性和干涉现象，采用镀膜镜片以帮助抵消部分电磁辐射，从而减少电磁辐射对眼睛的伤害。电脑

电脑族长期面对电脑，眼睛长时间紧盯屏幕得不到休息，容易感到眼睛干涩疲劳，久之导致视力下降。那么电脑族如何保护眼睛呢？1、眨眼运动眨眼可促进泪液分泌，缓解眼睛干涩等不适症状，多眨眼有利电脑族保护眼睛。放松状态下睁开眼，视线不要落在任何

乐雅养生网导读：每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中。……当电脑改变着我们生活的同时，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争的事实。

乐雅养生网导读：经常使用电脑的人，常常会感到眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这在中医学里，即是“久视伤肝，久坐伤骨”的道理。……经常用电脑的人，常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这

乐雅养生网导读：脊柱疾病的病人中不乏二三十岁的青年，专家给的诊断是“脊柱轻度侧弯”。这种病不仅影响这些青年人的未来，而且治疗起来也要付出高昂的代价。因此脊柱侧凸治不如防。……脊柱疾病的病人中不乏二三十岁的青年，专家给的诊断是“脊柱轻度侧弯

乐雅养生网导读：“电脑族”长时间盯着荧光屏很容易造成眼睛疲劳或视力损害。常常可以听到“电脑族”抱怨眼睛干涩、灼热、眼皮沉重、眼球胀痛、头痛，出现暂时视物模糊，严重时甚至还会眼压升高。因此，“电脑族”尤其要注意用眼卫生。……“电脑族”长时间

乐雅养生网导读：在一般人的眼里，颈椎病总是中老年人的专利。但在现代社会中，随着电脑在办公中的普及，上班族在电脑面前坐的时间越来越长。那么，长时间的坐在电脑面前，会不会引发颈椎病呢？我们又该如何预防颈椎病的发生呢？这成为许多人，尤其是白领一

乐雅养生网导读：枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。……电脑人多食营养眼睛的食物，你在工作中经常使用电脑吗？眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？

乐雅养生网导读：冬季室内外空气干燥，是干眼症的高发季节。人们在电脑前连续工作不要超过两小时，工作时要经常练习眨眼或眼球尽量向左右上方看，类似“翻白眼”，有助于预防干眼症。……王先生每天都要在封闭的办公大楼内，对着电脑工作到深夜，并常年享受

乐雅养生网导读：不少年纪轻轻的电脑族患上颈腰椎间盘突出等病症，由于上半身肢体僵硬活动受限被称为“电脑木头人”。……记者从医院了解到，不少年纪轻轻的电脑族患上颈腰椎间盘突出等病症，由于上半身肢体僵硬活动受限被称为“电脑木头人”。 聊城市人民

乐雅养生网导读：菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。……眼睛疲劳、近视、老化；肩酸腰痛；头痛、食欲不振就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆

乐雅养生网导读：电脑已成为人们处理文件、工作管理、传播信息、娱乐游戏等好搭档，然而，长时间不断重复规律性的动作，就会衍生出的一种以头晕眼花肩痛等为主要症状的疾病。…….hzh {display: none; }“医生，我觉得头晕眼花，电脑

乐雅养生网导读：日本的一项研究发现，长期每天面对电脑荧光幕9小时或以上的人士，患上青光眼的机会是低、中量使用者的两倍，而且近视患者更是高危人士，严重青光眼患者更有失明的危险。……日本东邦大学医学部的医生向4间日本公司约一万名员工进行调查，

乐雅养生网导读：你每天至少8小时与电脑为伍吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。很重要的一点是：及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。……你每天至少8小时与电脑为伍吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等症状吗？

5、不要睡软床　　我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以

1、不要长期弯腰　　如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰

乐雅养生网导读：电脑族如何做好腰椎保健工作呢？你是否有这种经历呢?电脑前坐一会，就浑身难受，怎么样都不舒服。随着职业病的人数的增多，不少人的腰椎都受到或多或少的影响，那么在日常生活中如何保护你的腰椎呢?　　腰椎间盘突出，是一种运动系统疾病

手部与脸部运动　　　　1、用指尖按住(轻按)头顶部，上下移位。　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚

脚部与足部运动　　　　1、将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。　　2、顺时针、逆时针转动脚踝各10次。　　3、将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。　　4、脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。

颈部与肩部运动　　　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。　　4、将肩膀提