7、持四步保健操　　定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。专家教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，

4、注意饮食结构的调整　　食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉等杂粮；蔬菜（萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等）。　　少吃强烈

养生导读：便秘是“万病之源”,它造成粪便积存在肠内，使肠内害菌繁殖，形成容易损害皮肤的有毒物质，并且随着血液一起在体内循环。还是引起口臭、痔疮、肝病、肾病、高血压、身体提前老化的元凶。那么经常便秘怎么调理?下面一起来看看吧。　　经常便秘怎么

7、当归苁蓉猪血　　材料：猪血、当归、肉苁蓉、猪油、葱白、盐、鸡精、香油。　　做法：当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。猪血洗净后切块。将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。 　　功效：养血，润肠

4、三丝牛蒡　　材料：牛蒡、胡萝卜、黑木耳、芹菜、乌梅、槐花、灵芝、金线莲、盐、糖、香油、色拉油。　　做法：用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。芹菜去根部，切段。乌

养生导读：医生认为，不健康的饮食习惯是导致便秘的主要原因，而有助排便的食物则是缓解便秘的一种简便方法。那么下面就推荐一些有效治疗便秘的食疗方子，希望帮助便秘患者摆脱这些困扰。　　有效治疗便秘的食疗方子　　1、参须珠贝茶　　材料：参须、麦冬、

三、长期便秘怎么调理？　　1、调节情绪　　患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。作息有序，维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，保

6、胡桃粥　　原料：胡核仁4个、粳米100克。　　做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。　　适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 　　7、芝麻粥　　原料：黑芝麻、粳米适量。 　　做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取

二、便秘的食疗方法：　　1、香蕉粥　　原料：香蕉200 g，粳米50 g，　　做法：把洗净的粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内，至米花开，汤液黏，端锅即可食。　　功效：香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素(A

养生导读：便秘几乎每个人都会遇到，个中难言之隐只能自己体会了：吃不好、睡不着、坐立不安……便秘着实给我们的日常生活造成了困扰，那么得了便秘怎么办呢？中医介绍10种方法帮你解决便秘困扰！　　一、便秘的常见原因：　　1、饮食因素　　食物加工过细

乐雅养生网导读：便秘是一种非常常见的肠道疾病，别以为便秘问题不大，其实，长期便秘、排便不顺畅会给身体健康带来极大的影响和负担，尤其是对于女性朋友们来说，如果长期便秘就会造成各种肌肤问题、长斑长痘、肌肤粗糙，毒素无法排出，也是致使身体发胖的

一、小儿便秘怎么调理1. 小儿便秘要少量多餐2. 小儿便秘要做亲子按摩3. 小儿便秘要适当运动4. 小儿便秘要多吃新鲜蔬菜二、小儿便秘吃什么好1. 小儿便秘吃蜂蜜2. 小儿便秘吃润肠食品3. 小儿便秘吃五谷杂粮4. 小儿便秘吃辅食三

3、药物疗法　　治疗糖尿病便秘的中成药有下列几种：六味安消胶囊用于胃痛胀满、消化不良等；保和丸用于食积停滞、脘腹胀满等；麻仁丸用于肠燥便秘；复方芦荟胶囊用于习惯性便秘；车前番泻颗粒为缓泻剂，用于轻症便秘。　　另外，患者可采用单方验方：决明子

养生导读：便秘是糖尿病患者常见的临床症状，一般认为，每日大便少于3次或每周少于2次都属于便秘。便秘会导致有害毒素产生，使胰岛素的对抗激素分泌增加，成为高血糖的诱因。因此，糖尿病人必须引起重视，积极治疗便秘。下面介绍一些适合糖友应对便秘的方法

一、便秘按什么手指穴位二、便秘的类型有哪些三、便秘怎么调理便秘按什么手指穴位1、便秘按什么手指穴位1.1、中医中,手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是治便秘的要穴。只要一遇便秘,就用大拇指指甲掐“商阳穴”,3—5分

一、老年人便秘怎么调理1. 老年人便秘怎么调理呢2. 老年人便秘如何治疗3. 老年人便秘如何缓解二、老年人便秘的食疗方三、老年人便秘不宜吃什么老年人便秘怎么调理1、老年人便秘怎么调理呢1.1、多吃粗纤维的食物民以食为天,而对于便秘患

一、便秘面色晦暗怎么调理二、便秘面色晦暗吃什么好三、便秘面色晦暗是什么原因便秘面色晦暗怎么调理1、便秘面色晦暗可饮食调理每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有

一、t冬天便秘怎么调理好二、t冬天便秘的危害三、t冬天便秘食疗偏方冬天便秘怎么调理好1、冬天便秘怎么调理好首先应增加膳食纤维,有助于减轻便秘。纤维属于植物的结构部分,存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及燕麦、糙米等谷物中。这些纤维可加速

1、脾虚肝乘　　上火症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。　　降火食物：饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、

养生导读：司机上火怎么调理，你知道吗？司机因为工作需要常年在外奔波，秋冬季节难免上火，再加上很多用来提神的饮料和烟内有大量的上火因子，司机想不上火都难。那么司机上火吃什么好，司机上火怎么调理呢？　　怎么区分实火或虚火？　　首先要知道是虚火还