五、情绪管理的方法张景然（2003）提及情绪有正面有负面，其真正的关键是情绪的表达方式，以适当方式在适当的情境表达情绪，就是健康的情绪管理之道。常见的情绪管理方法如下：1.觉察自己真实的情绪2.了解自己常用来应急的防卫方式3.以更大的弹性适

乐雅养生网导读：情绪可以激发个人的生理反应，如肾上腺素分泌、交感神经的作用，使个人充满活力，用以适应外在的环境。……情绪管理的第一步首重情绪的觉察，情绪是无所不在的......一、情绪和情绪管理在丹尼尔高曼（Daniel Golema

乐雅养生网导读：小林这学期刚开学就请病假，原因是咳嗽不止，询问病史后，心理咨询时发现其原来小林生父的不当举措，使他对“爱与归属”的大喜转为大悲。突然失落的亲情带给他的心理冲击，以及生活中的不如意，使他的情绪极度低落。情绪障碍造成了他反复咳

乐雅养生网导读：多发生于学龄前儿童。主要表现为与其亲人离别时出现过份地焦虑或惊恐不安，耽心亲人可能遭受意外，或害怕他们一去不复返，而要求呆在家里，不愿去上学，如送患儿去上学，就诉说头痛、腹痛等，检查又无异体征。……儿童情绪障碍主要类型如下

乐雅养生网导读：情绪障碍主要是由心理因素如某些精神刺激或因家庭教育不当等所造成的情绪异常的表现,使患儿自身感到痛苦或影响社会的适应。……寒风瑟瑟，草木凋零。每每到冬季，一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。一旦

乐雅养生网导读：儿童情绪障碍包括过分紧张、恐怖、悲伤忧郁以及由此引起的焦虑不安、烦躁、多动、冲动及刻板重复动作……1．首先让患儿将其感到恐怖、焦虑的原因告诉你。 2．评估患儿的焦虑、恐怖是否属于正常范围，是否符合他们的年龄发展水平，父母的

乐雅养生网导读：增加对他人情绪的觉察也很重要，才不会被扫到台风尾而让自己不好受，或发生冲突引起自己强烈的情绪。……了解情绪是什么以及其特性之后，就要观察和了解自己个别的情绪状态，真正进入情绪的管理。 首先可以试着找出个人的情绪脉络。花一些