玉米粗粮细做 初秋时节，正值玉米上市，北京农林科学院蔬菜所研究员何洪巨建议多吃些鲜嫩的玉米。因为其营养成分要比老玉米高很多。 买玉米时，最好选七八成熟的，太嫩，水分太多；太老，其中的淀粉增加，蛋白质减少。挑玉米，可以用手掐一下，有浆且颜

膳食纤维 玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。 北京中医药大学饮食营养学教授周俭介绍，玉米有健脾利尿的功效。特别是从

[导读]玉米，曾是家家户户餐桌上的主食，不过随着精米白面越来越多，玉米渐渐被人忽略了。实际上，常把玉米当做主食，对人体很有益处。玉米在主食中营养价值最高玉米营养价值高 德国研究表明，在包括以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价

法宝10：补充胶原蛋白“醣基化”现象是肌肤老化的关键，“醣基化”就是胶原蛋白的醣化。由于人的皮肤成分主要是胶原蛋白，胶原蛋白的结构和质量影响着皮肤的外观。当年龄增长，肌肤真皮层的胶原蛋白会和醣分子交联，原本结构紧密，色泽透白的胶原蛋白会在醣

法宝9：沐浴去角质准备好一汤匙的浴盐，将其倒入适量的沐浴乳液中，加以搅拌，然后均匀涂抹全身的皮肤，反复按摩擦洗，最后用温水冲干净。这种具有去角质功效的沐浴方法不仅能够淡化已有的橘皮纹，而且可以预防橘皮组织的产生，刺激全身淋巴系统的正常运作。

法宝8：化妆时要保护易受伤害的双唇嘴唇不像一般的皮肤一样有皮脂腺分泌油脂，以保持润湿，同时嘴唇属于粘膜部位，只含有少量黑色素，不足以防止阳光的伤害。所以唇也极易受到来自环境污染的浸害，令双唇干燥、开裂和产生皱纹。这时，除记得时常涂含防晒因子

法宝7：全年防晒阳光是皱纹的元凶，每日做好防晒隔离的工作，将能减少老化现象。秋冬的紫外线一样催生人生第一条皱纹，别忘了涂防晒霜。阳光中的紫外线最会催人老了，把人晒黑虽说只是夏天的故事，但秋冬的阳光一样催生黑斑和皱纹。不要犹豫，一年四季坚持涂

法宝6：去除角质后外加按摩，淡化皱纹线条如果角质增厚势必影响美观，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，并确保保养品更好地渗透，从而改善整个皮肤状况。

法宝5：按龄抗皱要及时20岁给皮肤补水，以免出现“假性”皱纹。 25～30岁，保持皮肤的柔韧性和弹性，防止外来侵害。30～40岁，保持皮肤原有弹性和水分，并减少皱纹。 40～50岁，消除皮肤表面死细胞，促进新生细胞的生长。

法宝4：紧致肌肤靠按摩 松弛是肌肤老化的大敌之一，为了避免这个结果的出现，25岁后我们在日常护肤品的选择上除了注重保湿滋养外，还应增加一项抗老化功能。小编手把手教你紧致肌肤的按摩手法： step1：双手放在鼻翼两侧，以外八字形轻轻向眉梢

法宝3：抗皱平时细节要注意a.干性或中性肤质，或长期处于空调空间的工作者，须特别加强滋润及保湿双重工作。 b.适量的运动、休息及均衡的饮食，是让肌肤保有光泽亮丽的不变法则。c.使用微温的清水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可。 d.预防体内皱

用双手来提拉面颊用指肚轻轻将法令纹向颧骨方向提拉，注意不要向下用力，应该向上舒缓，重复3-5次。

法宝2：“保护”和“修护”，与皱纹战斗不息 使用护肤品的第一原则是“保护”--保证皮肤免受有害物质的侵袭，让肌肤达到最健康稳定的状态。 除此之外，是修护和营养。尤其是在美容院，某些产品或者治疗方法会需要你治疗和“休养”相结合。

横向揪起皱纹来放松用双手的拇指和食指指肚揪起法令纹，由鼻翼两端至下巴作环形按摩，放松这部分肌肉。 用指肚按压法令纹 用指肚紧贴法令线，边按压边向周围拉伸，这个动作能够刺激皮肤表面组织，渐渐平滑皱纹。

教师是我们一生中最难忘的人。我们成长中的每一个足印都离不开教师们辛勤的汗水……平时面对烦重的学生工作，各位老师脸上也难免悄悄爬上几条细纹，日积月累，脸色自然不好看，也显得衰老啦。在这个特殊的节日里，你想给大家一个惊喜么，你想让皱纹无限期迟到

轻轻按压穴位轻轻按压穴位，用拇指指肚由眼角开始按压眼部的6个穴位点，按压时要避开眼球，重复5次即可。 活络眼部循环 活络眼部循环：用食指、中指和无名指在眼窝上方，由眼角向眼尾方向滑动，促进血液循环，重复3次即可。

按摩解决年龄纹按摩要解决的问题3：年龄纹随着年龄的增长，法令纹、颈部皱纹和眼部皱纹会在不知不觉间加深，加剧老化印象。按摩可以让他们变浅！ 耳下腺向锁骨推动 从耳下腺开始向着锁骨的方向按摩，用四指由上往下推按颈部两侧，促进淋巴流动。

19、染掉你的灰头发 发迹线处的灰发让你的皮肤看起来暗沉，拍一点临时性的液体染色膏来解决这个问题。或者干脆去沙龙好好的染一次，然后定期补染新长出来的白发就行了。20、不用口红改用嫩粉色唇彩 浅的闪光颜色让唇部看着更丰满，也更年轻哦。21

用指肚在皱纹上温和按压 用双手的指肚向左右眼站眉间竖向皱纹。用力要轻柔，以免造成其他皱纹的产生。用手掌让皱纹舒展开

17、化一点眼妆 太浓重的眼妆让你显得老气，可是不化一样会曝露年龄。选择自然色系，棕色、铜色、可可色等，略微有点闪粉会更容光焕发。 18、多睡一小时 早睡可以减少黑眼圈和黯沉肌肤，更能提升情绪。 “人们说每晚睡5小时要比每晚睡8到9个小