三、铁棍山药梅花肉。　　材料：梅花肉、铁棍山药（一般山药也可）、葱、姜、八角调味料：绍酒、酱油（生抽、老抽各半）、冰糖、盐。　　做法：　　1、梅花肉洗净切块，焯水后捞出，洗干净。　　2、铁棍山药削皮切块，浸泡在水中备用。葱切段、姜切片。　　

二、铁棍山药焖羊肉。　　主材：羊腿1只、铁棍山药1根、胡萝卜1根、红枣8颗。　　配料：葱姜蒜、草果、桂皮、八角、干辣椒、花椒。铁棍山药焖羊肉 　　调味料：生抽、老抽、料酒。　　1、羊腿买的时候斩大块，浸泡半小时，洗净血水沥干。　　2、起锅坐

养生导读：铁棍山药味甘、性平、无毒、有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统。　　一、铁棍山药烧排骨（2人份）。　　食

七、何首乌茶。　　配方：何首乌、乌梅、大枣、陈皮制法：用何首乌茶配以乌梅1枚，大枣3枚，陈皮6克。将上述诸物共放入杯内，倒入沸水加盖泡10分钟，即可。每日早晚2次饭前半小时冲泡服用。何首乌茶 　　功效：何首乌入肝、肾经。具有补肝肾，益精血，

五、红白萝卜汤。　　材料：橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克)。调制方法：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成3—4碗。红白萝卜汤 　　六、青木瓜排骨汤。　　材料：青木瓜(1个)、排骨(适量)。　　调制方法：

四、吃山楂刮油。　　一项研究表明，在水果中，山楂的刮油本领名列第一。因此民间有人肠胃消化不良，都以吃山楂来助消化。不过山楂不比苹果、香蕉等，直接吃往往过酸而不够可口，因此一般情况下，多用山楂做成小零食吃，最常见的就是山楂片了。对于不爱吃零食

三、喝七菜粥。　　鸡鸭鱼肉吃多了，导致消化不良，过节适当喝一些七菜粥，既可清理肠胃又可调整消化系统功能。　　做法：　　1、先将米洗净放入砂锅中，再加入适量的水，用小火煮上30-40分钟。煮粥过程中，还可将锅盖打开一点儿，让多余的水蒸发掉。喝

养生导读：饿到极点又突然得到美食后，人们常常会暴饮暴食。但是吃饱后常常又会出现另一个问题，对，腹胀痛。其实，腹胀痛就是一种因为胀气引起的腹痛，原因一般是进食过多和过快，因为无法有效排出过多气体，就可能引起胀痛，这不仅令到身体不舒服，也会给身

12、葡萄500克洗净，苹果或鲜桃1个去皮切块，一现置于果汁机中，依此加入适量蜂蜜(依个人口味，任意加减)和200毫升的凉开水，在果汁机中搅拌数分钟，以纱布过滤后倒入杯中即成驻颜消暑之佳品。　　13、葡萄果实可生吃，或干燥后作葡萄干食用，亦

8、用葡萄枝、叶煎汁饮，或淋洗。葡萄制酒饮之治腰腿冷痛，筋骨湿寒痛。　　9、将葡萄置于冰箱中，用时取其汁涂于面部，有助于延缓皮肤衰老、润肤抗皱。　　10、葡萄叶可用于治疗婴儿腹泻。取葡萄叶适量，洗净，煎水两次后去渣浓缩成糊状，加面粉和白糖各

4、葡萄捣汁，可单服或与其它食疗品配伍应用。捣汁方法简便，取紫葡萄60克洗净后，加300毫升水煮沸，直到葡萄皮、籽及肉部都分开时为止。用纱布袋过滤，去掉渣滓，加糖再度煮开、消毒、冷却即成。用葡萄汁，藕汁，生地黄汁、蜂蜜等量，共煎热，每次饭前

养生导读：葡萄是我们日常生活中常食的水果之一，葡萄不仅美味可口，还有很好的食疗作用，当人胃气虚弱，胃阴不足或患有慢性胃炎，胃口不好的人，每次饭前嚼食葡萄干6-9克，既能开胃口，又可补虚弱。下面一起看看葡萄有哪些食疗功效吧！　　1、葡萄干30

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。　　3、多吃红枣、燕麦　　开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼

慢性前列腺炎　　这是男性司机最常见的职业病。长时间驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，前列腺血液循环不好，会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠。　　健康建议：避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下

肥胖　　很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。　　健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。　　常开空调，头晕呕吐　　夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间

有车一族提示：开车不仅方便了生活，生活圈也大了不少，但也引发了不少健康问题。一些开车族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视。　　颈肩痛，腰痛　　驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会

15、新鲜柚皮一个，于炭火上烤至黄棕色，然后用清水浸泡一天，切片加水煮至将熟时，加入小葱两棵(切碎)，用油盐调味食用。有舒肝解郁，下气化痰作用。适用于因暴怒伤肝引起的肝气郁结，胸闷，胁痛，气胀，食欲不振等症。　　16、柚花煮猪肚：沙田柚花3

9、柚核二十多粒，加冰糖水煎服，一日三次，治久咳。　　10、味苦辛性温。散寒理气，消食宽中，燥湿化痰。适用于喉痒痰多，风寒咳嗽，咯吐白痰，肠胃胀气。柚子食疗方推荐。　　11、柚皮两个，煤炭研末，饭后用米汤服，每次10克，一日三次，治黄疸;小

5、治原发性支气管。　　肺癌气喘、寒咳：柚子2个，雄鸡1只(约1000克)，米酒、生姜、葱、味精、食盐各适量。将柚子肉放入杀后去肠杂的光鸡腹内，然后放入搪瓷锅中，加葱、姜、米酒、盐、清水等，隔水炖熟即成。每周服1次，连服3周。　　6、治肺燥

养生导读：柚子具有生津止渴、健胃消食、化痰止咳。用于腹胀、饮食减少、妊娠妇女口淡、感冒咳嗽、痰多气逆、食积、伤酒等症。柚子含有多种维生素、柠檬酸、钙、磷、铁等。新鲜果汁中含有胰岛素样成分，故能降低血糖。　　柚子的食疗功效与作用。　　1、治肺