5.口服药物治疗知道如何预防颈椎病之后，同时还要注意配合以药物的治疗，内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，可将药效输入送给局部。但由于药物在消化以及运送的过程中会通过层层的屏障才能到达病灶部位，这个时候药效已经所

2、避免不良睡眠习惯 很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致你患有颈椎病，特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择

3、颈肩部保暖 在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，在冬天应该尽量的传一些高领的衣服，以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到预防颈椎病的作用。在面对

导读：如何预防颈椎病是所有上班族都应该关心的问题，颈椎病上班族的职业病，它给我们的日常生活带来了很大的不便。在如何预防颈椎病的问题上，专家指出我们应该从日常的生活以及饮食中入手。颈椎病是上班族的职业病1、颈肩部肌肉锻炼专家提醒上

抗疲劳食品　　疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。　　推荐菜品：葡汁四蔬 　　材料：西兰花、菜心、

可稳定情绪的食物　　钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3——5枚鲜

坐办公室者吃什么好？　　做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。　　推荐

乐雅养生网导读：上班族最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于上班族的食疗菜单。　　商务餐远离生猛海

3. 远眺按摩法　　每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶

古人护眼有妙招　　祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的，不妨坚持一试。　　1. 闭目放松法 　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘

劳逸结合防眼病　　要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： 1、要定时休息如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，

4、多吃坚果类食物 要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减

乐雅养生网导读：临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等 。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是

6、“电话粥”污染污染程度：★★★症状：心不在焉，工作时不能聚精会神。 病因：圣诞节那天，LILY收到了她的第一束玫瑰花，同事们都来向她祝贺。可麻烦事相继而来，LILY开始煲上电话

5、荤段子污染污染程度：★★★ 症状：同事关系无法处理得当，久之会感觉心情郁闷，难与人相处。 病因：邓先生是一家保险公司的业务经理，为人豁达、幽默。由于职业特性的关系，出进饭局已成了必不可

4、零食污染污染程度：★★★ 症状：轻则情绪异常、蛀牙，重则高血压、肥胖症。 病因：工作压力增大，很多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食越来越多，十有八九是甜食。要是被一堆活儿压得喘不过气

3、环境污染污染程度：★★★★症状：心情烦闷，有时会引起莫名的恶心、呕吐，或瞬间的眩晕。 病因：据核查，很多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，空气品质的题目以及湿度的平衡、光照、

2、气味污染 污染程度：★★★★症状：头脑发涨、六神无主，进而造成嗅觉的短暂消失。 病因：身为白领，形象尤为重要，出于对工作和同事的尊重，最少应该整洁大方。假如头发打绺，衣裤发亮，擦肩而过熏倒

乐雅养生网导读：每天当你走进办公室，很多因素都在影响着你的情绪，进而影响到你的工作质量。心理学上称之为“办公室心理污染”，在人们面临各种压力的今天，它愈来愈成为不可忽视的问题。 1、 人际污染污染程度：★★★★

防治咽喉炎办法多　　据了解，咽喉炎属于上呼吸道感染的一部分，因此白领们只要在日常工作生活中加以注意，就可以大大降低患病的几率。首先，经常开窗通风，保持空气流 通，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御