什么是职场年关综合症

乐雅养生网导读：什么是职场年关综合症？每到年关的时候，很多职场人士心理会生出许多波澜，面对年底整理不完的资料，面临春节大把的开销，职场年关综合症再次来袭。什么是职场年关综合症呢？

进入年底，各种压力接踵而至，会导致很多人倍感压力从而焦虑、烦躁、睡眠不佳、脾气暴躁等，这就是“年关综合症”，那职场人士怎样应对“年关综合症”呢？

临近新年，工作需要总结，应酬不断增多，生活规律常常被打乱，公司或者单位的人事调整等因素很容易打破人们平和的心态，导致焦虑、烦躁、睡眠不佳、脾气暴躁等“年关综合症”的出现，这些与过年相关的负面情绪会影响我们的生活，那么，职场人士怎样应对“年关综合症”呢？

职场人士“年关综合症”的产生根源

“一年干到头总归要图点什么，今年估计又泡汤了。”老林摇着头和同伴们感叹道，同伴调侃老林想做领导的火热之心从没冷却过。虽说老林自认为是职场老手了，其实他也就是刚工作三年的年轻人。也正因为是年轻人，心中那股随时准备升迁的热情从未消减，眼看着年关来临，一年的努力要是现在老板还看不见的话，老林觉得自己会不会血压瞬间飙升。

年关将近确实会引起职业人情绪上的波动，继而或多或少地影响工作质量，严重的人可能会感到工作厌倦。业内人士说，年终考核任务、无心工作以及升迁抑郁等症状都是“年关综合症”的体现，其根本主要来源于压力。这种压力既有来自工作的，也有来自生活的；既有来自自身的，也有来自外部的；既有显性的，也有隐形的。当然很多压力平时都存在，只是岁末是个比较特殊的时间点，各种个人承受的压力强度随着年关临近不断增加，很多问题集中爆发出来了。紧张、焦虑、冲动等就是典型的“年关综合症”症状。

中国的春节常被称为“年关”，在新旧交替中产生的负性情绪，以及一些隐藏的心理问题都会在这个阶段爆发出来，为喜庆的新年蒙上阴影，对存在心理问题或者心理压力过大的人来说，“年”真的是一道难过的关卡。

中国人素有“年终算账”的习惯，“过年”也因此成为“过关”。重压之下，那些面临考核的上班族较易产生恐慌或无所适从的情绪，例如因跳槽、换岗导致不适应，因收入不高、过年拮据而自责恐慌等等。

如果人们在近段时间出现莫名的焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状，并且长时间不能缓解，总处于苦恼之中，那么就有可能就是患上了“年关综合症”。

症状

愁酒症

年关前后，请吃请喝，本来是人之常情，无可厚非，但请吃请喝的背后是实际利益的交换或调整。用什么形式来表达呢？用酒。这个远古人类发明用以祭神的圣物在现在成了年关交际绝对不可或缺的东西。哪些人愁酒呢？单位领导。年关前后，单位领导为喝酒发愁，害怕喝酒，酒过伤身，压力增大。

愁钱症

年关前后，最贴近人的是钱的问题。单位穷，领导无脸面对员工，员工穷，回家无脸面对老婆孩子。年关其实也是脸关。不同的单位，年关脸关大不相同。有钱的单位喜气洋洋，无钱的单位，愁眉苦脸。其实，除个别人外，年关前后，大家都为钱少发愁。毕竟，钱多是让人光彩、快乐的事情，囊中羞涩则倍感压力空前。

愁偷症

年关前后，是小偷行为集中爆发期，社会治安吃紧。小偷案频发，警察、保安紧张，过不好年节，老百姓怕偷，提心吊胆，人心惶惶，社会整体增添了不少压力。

愁安症

改革开放，允许人口自由流动，农民可以进城打工，加上走亲访友，所以在年关前后，会出现10亿人口往返回家的现象。

愁情症

一年当中，工作顺利，事业成功，难免领导、同事、朋友的帮助，欠下人情要赶在年关前后进行消解，做事越多，欠情越大，消解人情越要重视，无形中增大了压力。

愁事症

送旧年，迎新年，节气生活重要，但工作总是第一位的，过节也不会忘记来年打算。前后交织，倍感压力。

职场人士“年关综合症”的应对方法

那么，职场人士如何应对“年关综合症”呢？业内人士表示，最好合理安排时间，忙中不躁不乱。年终要做的事情多、头绪杂、时间紧，紧张焦虑自然就会产生。临近年底不如先列出年前要做的所有事情，并根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，做到忙中不躁更不乱。

寻找成就感

成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

只和自己比

如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

切忌胡思乱想

老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想--我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。

何苦呢？只要把老板交代的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。 职场人平时应多给自己一些积极的心理暗示，这样有助于焦虑情绪。

合理安排时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

学会倾诉

焦虑者总爱把自己当成天底下最不幸的人。实际上，和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦。找个信任的人聊聊你会发现，别人也焦虑过或正在焦虑。不管得没得到锦囊妙计，你心里的“石头”都大大减轻了。

做“阳光运动”

运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。

此外，不妨备一点“精神年货”--保持平常的心态，参加各类运动减压，与亲朋好友畅谈等，以保持心理平衡。

听轻松的音乐

当你感到紧张、焦虑时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松、愉快即可。先使自己安静下来，躺在床上，或稳稳地坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，让自己不断放松。

保证充足睡眠

睡眠对一个人的情绪具有很大的影响，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族在临近年关时，工作忙碌，心理压力大，更应保证充足的睡眠，尽量在晚上11时左右就寝。

此外，不妨备一点“精神年货”--保持平常的心态，参加各类运动减压，与亲朋好友畅谈等，以保持心理平衡。