男人秋季吃什么最好

文章目录

一、男人秋季吃什么最好

二、男人秋季如何养生

三、男人秋季养生的注意事项

男人秋季吃什么最好

1、男人秋季吃什么最好

1.1、鱼+豆腐

作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

1.2、猪肝+菠菜

作用:防治贫血。

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

1.3、羊肉+生姜

作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

2、男人秋季补肾吃什么好

2.1、应多吃含锌食品

含锌食品有利男性健康。因为锌能提高精子质量,并与男性新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能关系极为密切。在男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。

2.2、秋季应多吃黏滑食物

凡此类有胶性的黏滑食物,均含胶原蛋白及精氨酸,都有补肾壮阳作用。常见如鱼贝类:黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。

2.3、多吃藕。鲜藕在古代又称为“开心菜”,具有很好的解郁、安神的作用,吃一点藕菜或藕做的零食,可以最大限度地改善不良情绪和安神,从而预防肾虚。

2.4、多吃含西红柿红素食品

研究表明西红柿红素是男性最需要的营养素之一,它主要能让前列腺更健康。诸多专家都对这类食物元素十分推崇。

3、秋季养生吃什么好

3.1、小白菜

味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多,还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

3.2、芹菜

芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。

3.3、莴笋

莴笋也是人们常见的一种蔬菜,一般吃法是炒着吃好。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。

男人秋季如何养生

1、多吃蔬菜水果

一般来说男性的饮食中都较缺少新鲜的蔬菜水果,肉类较多,这样的饮食习惯在一定程度上会影响到营养方面的均衡。秋季男性选择蔬菜也需要一定的方法,吃得对,比吃得多,效果更加的明显。

菜花就是其中一个不错的选择,因为菜花中含有的维生素C含量较高,比一般的大白菜、豆芽等都要高出数倍,比水果中的柑橘含量也要高出2倍左右。

2、巧妙搭配粗粮,防止秋膘

进入秋季之后,气候变得宜人,人体汗液减少,睡眠时间增长,机体为了迎接即将到来的寒冬,会积极的储存脂肪,防秋膘也是秋季养生的一个重点。体内脂肪堆积过多,不但会影响外形的美观,更重要的是对健康有很大的影响。肥胖容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种的疾病。

男人秋季养生的注意事项

1、水是生命之源,不论春夏秋冬四个季节养生都是要多饮水的,在夏季天气炎热很多人都喝凉白开,可到了秋季天气转凉了,人们喝水的时候就要注意不能在喝凉白开水了,应该喝温水了。天凉喝凉白开会伤及到胃的,胃受凉就会胃胀,胃痛,所以在秋季喝水要和温开水特别是有胃病的人们更要多加注意。

2、秋季的饮食也要注意少吃生冷凉性的食物了,如:西瓜,冰淇淋,绿豆,冬瓜,苦瓜等。特别是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物,以免伤及到脾胃造成消化系统的疾病。应该多吃一些温性的食物,如:羊肉,牛肉,大枣,花生等,这些都属于温性的食物有滋养调气,温补脾肾,润燥止渴等功效,对秋季养生是非常重要的。