教师教学中如何护嗓

文章目录

一、教师教学中如何护嗓

二、教师喝什么茶能护嗓

三、教师教学护嗓的食疗方

教师教学中如何护嗓

1、教师教学中如何护嗓:打哈欠

长时间用嗓子或是高声说话时,喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

2、教师教学中如何护嗓:咽唾液

这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助喉肌恢复“体力”。

3、教师教学中如何护嗓:揉喉咙

用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右,可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

4、教师教学中如何护嗓:敷毛巾

咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,从而缓解喉部肌肉紧张。

5、教师教学中如何护嗓:积极进行嗓音锻炼

教师要想嗓音永葆青春就必须像职业运动员一样积极进行锻炼。比如讲课前,尤其是早上的第一节课前,一定要用叹气、叹气发声、哼鸣等练习,为自己的嗓子热身后再开始讲课,这和剧烈运动前的热身运动道理一样。

6、教师教学中如何护嗓:常给声带上润滑剂

说话时,声带震动很快,需要足够的水才能让它得到润滑。除平时多补充水分外,上课时最好也要随身带一大杯温开水,讲课过程中时不时小口抿一些,这样有利于保持声带黏膜层的含水量。

7、教师教学中如何护嗓:生活习惯很重要

在生活上,尽可能禁烟酒、少食辛辣刺激食物,尽量避免用嗓前喝冷饮或进凉食。养成早睡早起的起居习惯、且睡前三小时不进食,这些都是保证嗓音健康的可行之法。

教师喝什么茶能护嗓

1、胖大海甘草茶

经常说话的人可以喝胖大海甘草茶来帮助保护嗓子。胖大海能够消炎止痛、开音润喉,甘草能够清热解毒,经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子发炎、疼痛。做法:将适量的胖大海和甘草用沸水直接冲泡,然后焖10分钟即可。

2、枇杷蜂蜜茶

经常说话的人可以喝枇杷蜂蜜茶来帮助保护嗓子。枇杷花具有润喉润肺、清火解毒等功效,并且还含有多种维生素,在保护嗓子的同时也具有其他保健作用。做法:将枇杷花用沸水冲泡之后加入适量的分泌搅拌均匀即可。

3、枸杞参片茶

经常说话的人可以喝枸杞参片茶来帮助保护嗓子。枸杞能够帮助清心提神,参片能够有效补气益肝,经常说话的人,饮用枸杞参片茶能够有效缓解因为用嗓过度出现的咽干、喉咙肿痛等不适。做法:将参片和枸杞按照1:1的比例用沸水浸泡10分钟即可饮用。

教师教学护嗓的食疗方

1、凉拌黄瓜

功效:清热解毒,利水消肿,适用于扁桃体炎。配料:黄瓜250克,虾米、香菜各少许,酱油、香油、醋、味精各适量。制作:黄瓜洗干净后用,切成细丝,放入盘中;香菜切成段,虾米用开水泡发,与黄瓜同放盘中;加入调料拌匀。

2、葱蛋

功效:清热利咽,适用于急性扁桃体炎。 配料:鸭蛋2个,饴糖15克,葱白4根。

制作:鸭蛋去蛋黄留蛋清,备用;葱白、饴糖用水2茶杯煎煮1～2沸,捞出葱白不用,汤倒入碗中,加入鸭蛋清,搅匀。

3、橄榄粥

功效:清热,解毒,消肿。 配料:萝卜100克,橄榄5个,蒲公英少许,大米50克。

制作:萝卜、橄榄、蒲公英一同捣碎,装入纱布袋,加水适量;大火煮20分钟后捞去纱布袋,放入大米,加温开水适量,共煮成稀粥。 用法:早餐食。