适合春季儿童吃的食物

文章目录

一、适合春季儿童吃的食物

二、春季儿童适合喝什么粥

三、春季儿童注意事项有哪些

适合春季儿童吃的食物

1、适合春季儿童吃的食物:油菜

油菜特别是早春的油菜,性平、温和,有清热解毒的功效,可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

2、适合春季儿童吃的食物:菠菜

菠菜春天的菠菜嫩而鲜,性凉滑肠。宝宝常吃菠菜,不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘,还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点,新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜,另外,宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

3、适合春季儿童吃的食物:芹菜

芹菜鲜嫩的芹菜,具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜,可增强宝宝骨骼的发育,预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂,加茶油调敷在腮腺处,可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

4、适合春季儿童吃的食物:芥菜

荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝宝做些荠菜粥喝,或用荠菜炒鸡蛋,烩豆腐干,或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等,不仅可补充丰富的营养,还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

5、适合春季儿童吃的食物:大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

6、适合春季儿童吃的食物:莴笋

莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃哦。

7、适合春季儿童吃的食物:山药

山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。

春季儿童适合喝什么粥

1、胡萝卜山药粥:健脾助消化

原料:胡萝卜250克,山药250克粳米50克。

做法:将胡萝卜及山药切成小块头,先将粳米加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥。

2、红枣红薯大米粥:滋阴润燥

原料:红薯2根,红枣3颗,大米100克

做法:大米加少许水浸泡30分钟;红薯去皮切小块;将米和红薯倒入锅中,加开水,煮沸后加入红枣,至红薯熟透,粥粘稠即可。

3、山药枸杞粥:健脾益胃、助消化、润肺止咳

原料:山药、枸杞、大米

做法:大米加水泡半小时,山药去皮切块;将米入锅中,加水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。再小火熬煮30分钟即可。也可加入少许冰糖或糖桂花。

4、胡萝卜南瓜粥:滋阴润燥

原料:大米、糯米、泰国香米,胡萝卜、南瓜

做法:大米、糯米、泰国香米洗净浸泡2个小时。水煮开倒入浸泡的米水,熬粥40分钟。再加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,继续边搅拌边熬煮30分钟至软烂即可。

春季儿童注意事项有哪些

1、防止花粉过敏

春季是繁花怒放的日子,很多做家长的都会带孩子处处郊游,而一些对花粉过敏的孩子就很简单导致过敏的疑问,因而关于那些过敏体质的人来说春天最佳削减外出的时刻。

2、防止反反复得复的呼吸道感染

春季的气候改变反常,因而很简单导致伤风的疑问,所以家长朋友们必定要做好孩子的保暖作业,特别是对双脚的保暖。

3、防止春困的要挟

很多人到了春天的时分就会有白日精力不会集,老是想睡觉的疑问,本来这是由于人体的血气缺乏,家长朋友们要及时的给孩子弥补各种维生素,培育好孩子的作息时刻。

4、科学饮食

春季的时分要给孩子多吃一些富含维生素的食物,多吃一些新鲜的蔬菜,像小白菜,空心菜都是这个时分的应季蔬菜,都是能够恰当给孩子多弥补一点的,这些蔬菜对添加孩子的抵抗力会有很大的协助的,一起也能够多给孩子吃一些像蘑菇,香茹这些的食用菌。