荔枝是凉性还是热性 荔枝一天吃几颗

荔枝是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃荔枝，食物有不同的性质，荔枝是凉性还是热性的呢？

1、 荔枝是凉性还是热性

荔枝是温性食物。

荔枝既不是凉性食物，也不是热性食物，而是温性食物，其燥热性不及热性食物，少量食用不会引起不适，很多人觉得荔枝的口感不错，忍不住多吃，荔枝性温，吃多了也会增加燥热之气，引起内热上火。

2、 干荔枝是凉性还是热性

干荔枝是性温食物。

干荔枝是新鲜荔枝的干制品，延续了新鲜荔枝中的营养成分，具有极佳的滋补性，同时也延续了新鲜荔枝的性质，属于温性食物，食用干荔枝会增加身体中的燥热之气，过量食用容易引起内热上火。

3、 荔枝一天吃多少合适

100-200克左右较为恰当。

荔枝是生活中常见的温性水果，适量食用荔枝对身体很有好处，《中国膳食指南》指出：每天对水果的摄入量是200-400克左右，吃100-200克左右的荔枝之后，再食用200克其他水果，就可以满足每天对水果的需求量了。

4、 荔枝一天吃几颗

容易上火的人群吃10颗左右，不易上火的人群可以适量增加。

荔枝性温，食用荔枝后会增加身体中的燥热之气，体质燥热、容易上火的人群食用荔枝后极易上火，出现不适，因此要严格的控制荔枝食用量，每天不宜超过10颗，而不易上火的人群，可以根据平时的反应，适当的增加剂量。