西瓜在生活中是比较受欢迎的,很多人喜欢吃,但对于一些人来说,吃西瓜担心会发胖,那么西瓜吃了会不会长胖?吃西瓜影响减肥吗?
1、
西瓜吃了会不会长胖
看情况而定。
西瓜甘甜多汁,其中含有大量的糖分、维生素、纤维素等成分物质,一般情况下,适量食用西瓜,人体可以及时将其消化代谢,那么是不会导致人体发胖的,并不需要太过于担心。
但要是用量比较多,西瓜不能及时在人体中被代谢,那么就很有可能将糖分,转化为脂肪储存在人体中,导致人体发胖,因此西瓜吃了会不会胖,主要看西瓜用量决定。
2、
吃西瓜影响减肥吗
适量食用不影响。
虽说西瓜糖分含量比较高,过量食用可能会导致人体发胖,但需要达到一定量才会导致人体发胖,一般正常食用量,是不会导致人体出现发胖的。
主要是因为西瓜甘甜多汁,其中的水分含量比较高,再加上西瓜含有大量的膳食纤维素成分,适量食用可以促进人体肠胃蠕动,加速体内毒素以及废物的排出,不仅不会导致人体发胖,还有利于人体减肥。
3、
减肥一天吃多少西瓜合适
建议一天吃150-200克左右即可。
对于减肥期间的人群来说,饮食应该保持清淡,不要吃热量高,糖分含量高的食物,这样很容易导致肥胖,不利于人体减肥。
对于减肥中的人群,建议一天吃150-200克左右的西瓜,用来满足自身日常能量需求即可,避免食用过量加重自身肠胃负担。
4、
哪些水果低糖有利于减肥
柚子
柚子不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效,因为柚子性寒、味甘甜酸,适合食用,具有下气消痰、健胃消食的作用,对于水肿、疼痛、咽喉红肿等症状都有很好的治疗功效。
樱桃
很多人不知道,其实樱桃也是一种低糖水果,减肥者可以用樱桃去代替其他的高糖水果,樱桃性温、味甜具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜的功效,对脾胃功能失调也有很好的治疗调理功效。
圣女果
圣女果又称小西红柿,是一种低热量低脂肪的食物,含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,可以帮助吸附体内多余的脂肪,独特的酸味刺激胃液的分泌促进肠胃蠕动,帮助脂肪燃烧,达到减肥的效果。
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