坐月子吃什么水果好

俗话说：月子坐的好，健康烦恼少。刚生宝宝的女性在坐月子期间是有很多注意事项的，其中最需要重视的就是饮食调理，下面我们就来看看坐月子吃什么水果好。

1、 香蕉既通便又补血

很多产妇刚刚生产完，身体还没有完全恢复，排便的时候也不敢太大力，加上进补食物过多，很容易出现便秘情况，这种情况下可以试试吃点香蕉，香蕉中的纤维素和铁元素含量丰富，产后吃香蕉不但能安神，还有通便补血的作用，但需要注意的是，香蕉性寒，食用要注意适量，产妇吃前最好用热水浸烫一下。

2、 山楂散瘀活血

山楂中含有大量的碳水化合物，维生素和钙磷铁等矿物质，还含有山楂酸，柠檬酸，苹果酸，果糖和黄酮类。新妈妈刚生完孩子后劳累过度，容易出现食欲不振，饭量减少，失血等情况，适当吃些山楂除了能够增进食欲，帮助消化之外，还能活血清胃，解毒化痰，提神醒脑，排除子宫内的淤血，以及降低血压和血胆固醇。

3、 龙眼补心血不足

龙眼即我们常说的桂圆，其味甘性温，具有益心脾，补气血的良好功效，产后身体虚弱的女性适当吃新鲜的桂圆或者桂圆干，既能补心血不足，又可以补脾胃之气，将桂圆肉和蛋花同煮喝汤对产后调养身体效果极好。

4、 橘子防产后继续出血

橘子中含有较多的维生素C和钙质，维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性，钙是帮助宝宝骨骼和牙齿发育的重要组成成分，产妇生完宝宝之后如果子宫内膜创面较大， 出血多，可以吃些橘子防止产后继续出血，同时橘子中的营养元素也可以通过乳汁提供给宝宝，很好的促进宝宝牙齿和骨骼生长，而且能预防佝偻病发生。

5、 苹果有利于产后恢复

苹果中除了碳水化合物丰富之外，还含有丰富的苹果酸，鞣酸，果胶，矿物质和维生素，其中的黏胶和纤维能够吸附并消除细菌和堵塞，有利于治疗产妇腹泻，还有生津开胃，解暑功效，并且吃苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠性高血压综合征，糖尿病和肝功能不良产妇的产后恢复;此外，苹果中钾盐含量丰富，与体内过剩的钠盐相结合排除体外，适合低钾，摄取盐分过多的产妇食用。

6、 猕猴桃强化免疫系统

猕猴桃又名奇异果，味甘性冷，含有极高的维生素C，常食有解热止咳，利尿通乳的功效，坐月子期间食用能够强化免疫系统，尤其对剖腹产术后恢复有利，需要注意的是，猕猴桃性冷，产妇食用前最好用热水烫温，每天吃一个为宜。

7、 木瓜通乳消脂

木瓜中主要有糖类，膳食纤维，蛋白质，维生素B，维生素C，钾，钙，铁等营养成分，并且木瓜中还含有一种木瓜素，能够高度分解蛋白质，和鱼肉，蛋类等食物同食，其他食物中的蛋白质能在段时间内被木瓜分解成人体易吸收的养分，刺激母体乳腺分泌，刚生产的女性乳汁稀少或者缺乳，可以用木瓜和鱼同炖食用。

8、 葡萄补血气利小便

葡萄的含铁量较高，是坐月子期间女性的补血佳品。将葡萄制成葡萄干的话，铁元素所占比例更多，产妇常食能够缓解困倦乏力，体型消瘦症状，产后失血过多的女性可以多吃葡萄或者葡萄干来补血。