导读：1、不能利用摆臂的力量完成动作。2、俯身的姿势都比较不好掌握要领，先选择好偏小的重量。3、在抬高哑铃飞鸟到与地面平行的时候，记住要旋转自己的手臂，不能是起始什么样子，上去也是那个样子，这样就不能锻炼到了！4、下放或者上去的时候，速度一定要把…
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