减肥应该吃什么？减肥食谱很重要

乐雅养生网导读：想要快速瘦身减肥，那么找寻正确准确的减肥方法特别重要。有时候，很多人坚持了很长一段时间也都没有瘦身减肥，关键在于没有快速有效……

想要快速瘦身减肥，那么找寻正确准确的减肥方法特别重要。有时候，很多人坚持了很长一段时间也都没有瘦身减肥，关键在于没有快速有效的减肥方法。不过不用担心，接下来乐雅养生网小编我就来给大家介绍一个快速有效的减肥方法——减肥食谱，帮助大家瘦身减肥。

第一：苹果餐减肥。步骤：1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)；2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。而且苹果餐吃一天就够了

第二：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥餐。具体步骤：1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。这个减肥餐通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

第三：红薯减肥方法。红薯是一种很常见的食物，价格很实惠但是效果却非常的不错，吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦，红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸。另外，红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了，和促进新陈代谢的功效，对于排走体内的毒素有着很好的作用，每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。比如：红薯减肥餐。材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)。做法：1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可

小编提示，想要瘦身减肥，那么就要不吃宵夜，少吃零食，少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少，而且食物之烹调,减少用油。

现在很多朋友都把减肥瘦身当成一件特别复杂的事情来对待，因此在寻找减肥方法也都是比较深奥难懂，其实只要吃对减肥食谱，想要瘦下来是分分钟的事情。