扁平足的矫正方法有哪些

乐雅养生网导读：扁平足是指足纵弓降低外翻，站立时足弓塌陷，足内缘接近地面。又称平底足、外翻足。扁平足的患者需要穿有足弓支撑的矫正鞋垫或者矫正鞋，来改善足底的受力。扁平足有先天性和后天两种，如果是先天性扁平足，应该通过手术来矫正。后天的扁平足可以通过一些练习方法得到矫正。……

先天性的扁平足是指先天发育畸形，足弓的骨骼发育异常引起的扁平足，可以通过手术进行矫正，术后产生的后遗症或各种疼痛可以采取针灸来治疗。

后天性的扁平足主要是由于在发育时期或青少年时期的营养不良，或者站立时间过久，或者体重过重，或者是孕妇，或者是神经系统疾病引起的足弓肌肉丧失张力，或者是其他运动引起的肌肉，韧带劳损，都有可能导致扁平足。

矫正扁平足可以采用以下的方法进行练习：

1.躁关节内翻和踱屈运动。首先是坐位，两膝自然伸直。然后依次进行这些动作：①跟关节先破屈，然后内翻，坚持片刻。②全身放松，恢复到坐位的准备姿势。依次重复12-16次。

2.足趾屈曲运动。开始前同样是坐位，两膝自然伸直。然后开始动作：①足趾用力屈曲、合拢，足背弓起、坚持片刻。②还原成预备姿势。依次重复12-16次。

3.足趾抓物练习。准备动作：坐位，两膝屈曲成直角，足旁放着若干弹子。然后开始动作：①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。②抓完后休息片刻后，又重复进行相同的动作。一共练习5-10分钟。

4.足弓站立练习。准备动作：两足成内八字站的姿势站立。然后开始动作：①足趾屈曲，足背弓起，身体稍稍往前倾，使身体重心落在足趾上。②保持姿势数秒钟后，放松回到预备姿势。依次重复15-20次。

扁平足患者在进行以上矫正训练，应该保持长期坚持地进行，才会看到良好的效果。

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