导读：乐雅养生网导读：规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多食水果。蔬菜和纤维性食物，多饮水。……对失眠恐惧常见于神经衰弱，免疫力低下或称为亚健康，可到医院神经内科确诊。1、加强体育锻炼…
乐雅养生网导读：规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多食水果。蔬菜和纤维性食物，多饮水。……
对失眠恐惧常见于神经衰弱，免疫力低下或称为亚健康，可到医院神经内科确诊。
1、加强体育锻炼是根本，慢跑，练瑜伽，打太极拳等，要求必须选择一种，并坚持天天做下去。
2、作息要规律，按时睡觉，少熬夜。
3、针灸按摩理疗。
4、保持情绪的良好，不要悲观。
5、规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多食水果。蔬菜和纤维性食物，多饮水。
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