脚后跟疼痛是何原因

文章目录

一、脚后跟疼痛是何原因

二、脚后跟疼痛怎么锻炼

三、脚后跟疼如何饮食

脚后跟疼痛是何原因

1、脚后跟疼痛是何原因

引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有:

1.1、跟腱周围炎。

1.2、跟骨骨刺。

1.3、跟骨骨膜炎。

1.4、跟骨下脂肪垫损伤。

1.5、跟骨骨折。

1.6、跟骨皮下滑囊炎

1.7、跗骨窦软组织劳损。

1.8、跟骨结核,肿瘤等。

2、脚后跟疼怎么办

2.1、中药治疗

功能主治:各种原因引发的足跟痛、足跟骨刺引发的各种酸麻肿痛不适以及脚底部酸胀或针刺样疼痛,步履困难。

2.2、封闭治疗

可以打封闭针,效果快,相对费用便宜。先在疼痛点注射一针,看疼痛情况可以半个月以后加强一针。但封闭针不能保证彻底解决。年轻女性慎用,是激素类药,会导致2-3个周期月经不调,半年内最好不要怀孕。

封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上,短的数周,视病情轻重,时间长短不定。这是一种对症治疗措施,对消除局部的疼痛症状有较好的效果。

2.3、手术治疗

2.3.1、足跟骨刺切除术,对于顽固性跟骨痛,X片证实有骨刺者,在跟骨内侧作一切口,进入跟骨,将跟骨内侧骨刺全部锉除。

2.3.2、跟骨钻孔术:对跟骨内压高者适用,目的是使增高的跟骨内压降低,治疗顽固性无骨刺的跟痛症,仍在跟骨内侧切口,达跟骨后,将跟骨内侧钻孔7~10个,效果达90%.

3、老人脚后跟疼痛治疗偏方

3.1、足跟痛熏洗方

材料:白醋50升,夏枯草60克。

做法:先将夏枯草放入锅里,加适量清水煎30分钟,然后去渣,将药汁倒入盆里,再加入白醋用法:趁热熏洗足跟患处20分钟,每天熏洗1次,坚持用7天。

3.2、足跟痛外敷方

材料:蜂蜜、白醋食疗,川芎30克。

做法:将川芎研成细末,与等份的蜂蜜、白醋调成膏即可。

用法:每天睡前用适量膏敷在足跟部位,次日清晨拿掉,连续用7天。

3.3、红花活络酒

材料:白酒500毫升,紫草9克,赤芍和当归各9克,红花15克。

做法:将所有的药材放入白酒里浸泡,密封放7天,去渣剩药酒。

用法:用药酒按摩足跟部。

脚后跟疼痛怎么锻炼

脚后跟疼痛者应避免长期站立和长期行走,足跟部应用厚的软垫保护,避免穿着薄底布鞋,多用温水泡脚,有条件时辅以理疗。另外,常做三个动作也可以缓解脚后跟疼痛。

1、足弓拉伸

平躺在床上,抬起并伸直腿,用一条毛巾把足前部裹起来,然后双手拉动毛巾,拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝,直到膝盖伸直,足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。

2、脚底蹬踏动作

平躺在床上,双脚伸直,模拟登自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。

3、脚趾夹物法

这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群,只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。

脚后跟疼如何饮食

1、补充维生素B6,可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。维生素B6 多分布在肉,蛋,奶类和蔬菜中多食用对足跟痛的治疗很有帮助。

2、补充维生素 C,维生素C具有抗火功效,对胶原蛋白质结缔组织有利。维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量丰富,动物的肝脏中也有一定的含量,但烹调时要避免久煮和接触铜和碱。

3、多食含钙的食物,钙主要分布于水产品,奶类,蛋类及豆类中多食用对足跟痛的治疗很有帮助。