摆脱低落心情有妙招(2)

　　身边有一大群人是这样的。同事、朋友、同行，父亲、姐妹、闺蜜，很久不见，他们都堕入Gail的行列，很多理由但都不说。

　　这孤独与季节有关

　　从生理机制上来讲，情绪和大脑中的某些激素相关。心理学的研究专家发现，季节性的情绪失控，包括抑郁，狂躁，是因为进入到秋冬季节，大脑中的血清激素分泌减少了。这种季节性失控可能会伴随着体重暴增、嗜睡、注意力难以集中等症状。进入到这种状态，与人交流的欲望减少，自信心也会受挫，也很容易陷入到孤独的境地。

　　当然通过治疗，这些症状都会好转。神奇的是，一旦进入到夏天，它们全都无影无踪了。

　　目前对这种季节性孤独可行的治疗方法是增加光照，阳光或者灯光箱都可选择。最简便的方法就是，自己主动走出来，约上朋友，一起晒晒太阳，效果非常明显。

　　这孤独催人老

　　觉得孤独不是一件好事，它会影响你的健康，夺走你的幸福感，也会使你变得衰老。

　　孤独的人容易以一种负面的角度来看待自己的过去，通常也会觉得自己孤立无援，受到当前环境的压力，但是他们却很少有求援的心态。有消极的任其发展的念头。对于年老而且孤独的人来说，越是孤独，身体的机能衰老就更快。

　　没有交流环境，直到不想交流，在这个转移过程中，老年人的心理会发生很微妙的变化。他们也许在年轻的岁月里有很多未达成的心愿，有未实现的目标，在无尽的独自的回忆中，他们会放大这些人生中的不如意。这些哀愁对有心脑血管疾病的人来说，甚至是对生命的威胁。