病毒性感冒防治建议(3)

菊花芦根茶：菊花5克，芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。

　　平时容易“上火”的人，可吃一些薄荷梨粥。即用薄荷3克，带皮鸭梨一个（削皮），大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用。

　　荸荠、萝卜、百合、藕、梨等具有清热生津的作用，可以适当食用。

　　若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

　　生活预防须知
　　
　　1、及时增添衣物：平时注意收听、收看天气预报，根据气温变化及时增添衣物，尤其在大风降温时更要注意保暖。

　　2、作息要有规律：要按时作息，早睡早起，中午最好有午休，不要熬夜和睡懒觉，保证充足的睡眠。

　　3、坚持体育锻炼：要根据自身体质情况，坚持进行适当的体育活动。天气异常时可在室内活动。体育锻炼可起到舒展筋骨、流畅气血、增强体质作用，以提高机体的抗病能力。

　　4、注意饮食调摄：饮食宜以清淡而有营养为原则。宜适量多食含蛋白质高的食品（如牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等）和富含维生素的新鲜蔬菜水果。少食油腻、黏滞、腥荤、辛辣等刺激性食物，少食膨化食品，不饮用高糖或者高碳酸饮料，从中医角度来讲这些食物容易化热伤津生痰，所以应该忌口。

　　心理预防须知心理状态的异常，必然会影响到人体的整体防御功能，对流感越惧怕，精神越紧张，越容易导致免疫功能紊乱，因此心理预防很重要。首先要认识到流感的特征，认识到流感的传染性和危害性，不必紧张，更不要惧怕，要经常与亲人、朋友交流信息，沟通感情，保持良好的心态，如果自己的亲人或朋友发生流感，要沉着应对，及时送往医院救治。