工作“超人”的幸福心理学

besoo2020-01-13  473

导读:导读:你幸福吗?这似乎是一个真切又很遥远的心理问题。冷不丁在人声鼎沸的饭局上问这么一句,立刻招致很多不屑的白眼——这人太矫情。  倪子君的幸福观  No Pain No Gain! 这曾经是哈佛大学的精英们鼓励自己的标语,而现在是时候抛弃这…

工作“超人”的幸福心理学

  导读:你幸福吗?这似乎是一个真切又很遥远的心理问题。冷不丁在人声鼎沸的饭局上问这么一句,立刻招致很多不屑的白眼——这人太矫情。

  倪子君的幸福观

  No Pain No Gain! 这曾经是哈佛大学的精英们鼓励自己的标语,而现在是时候抛弃这种过时的观点了,谁说必须以痛苦为代价才能获得成功?作为哈佛排名第一的课程,积极心理学告诉你既可以又成功又幸福,也完全不必以痛苦为代价去获得所谓的成功。幸福绝对不在你成功到达的那个位置上,而是你追求成功的全过程,如果你把幸福定义为成功的那一刻,你将会失望,因为不是一个成功的人才会幸福,而是一个幸福的人才会成功,一个幸福的投入自己的事业,充分的享受快乐的进行工作的人才会成功。

  什么是幸福?幸福的标准又是什么?

  第一、生活的各个方面你都比较满意,绝对不是说事业特别成功而家庭一团糟糕。我曾经有一个朋友用整个青春换取了非常成功的事业,她曾经笑话那些结了婚的人,认为这些人都是凡夫俗子,在她看来,人不能陷于琐碎的家庭生活里面。所以在她退休的时候既没有结婚也没有孩子,而这个时候她感觉到的是极度孤独,除了事业,生活的所有其他的部分都是真空的,接下来的生活是无望的。所以幸福感应该是全局而不是布局。

  第二、高比例的积极情绪体验和低比例的消极情绪的体验。就是说你每天都会感到绝大多数时间是快乐的,当然没有人能够豁免消极情绪,比如紧张,压抑等,但是它在你的生活中应该是少的一部分,有的时候有,很少有,当有的时候你可以很好的调节。换句话说幸福不是没有不幸,生活里可以有不幸的事情发生。

  第三、幸福的标准必须是你自己的而不是外界的。比如说,有个画家可以背着画架出去流浪,而他也许是可以在一家金融公司里做一份令人艳羡的工作,拿不菲的薪酬,但这样他会不幸福,因为那不是他的目标和所爱。所以幸福很简单,就是做自己,但幸福最困难的地方也是做自己。人做自己要有勇气,因为生活在这个世界上,很难摆脱诱惑和外界的种种要求,然而通常这些要求都来源于你很爱的人或者很爱你的人,他们会善意地用自己的世界观来要求你,但做自己有一个很重要的前提就是首先要认识自己,你是谁?你要找到这个答案才能做自己。你认为这个世界有多大?实际上当你了解了自己就了解了全世界。

  做投资的朋友其实和律师一样,通常都是项目制的工作形式。他们做一个项目的时候可能需要到外地去很长一段时间,工作的时间很长,工作的强度也很大,在这个过程里面会有一个透支的感觉,回家之后,他们会觉得很轻松,很棒,觉得这就是幸福。但这真的是幸福吗?实际上这并不是一个幸福的来临而是一个痛苦的结束。在外地透支工作的过程里,就像一个人的头被按在水里,是窒息的,但一松开手,浮出水面可以呼吸了,其实这个感觉并不是幸福的来临而是痛苦的结束。很多人把它当做是一种幸福,觉得这些痛苦都是值得的,实际上这种痛苦的结束是不长久的,因为本身痛苦结束的状态是正常的,没有一个人在呼吸了一口空气后,会觉得好幸福,好快乐,因为它是一件很正常的事情。

  所以有很多人一个项目跟着一个项目做成了,时间久了就会觉得很没有意思,这种喜悦感消失,那是因为伴随着痛苦结束才会有的那种喜悦是短暂的,所以他必须要找到下一个痛苦才会获得这种痛苦结束时的快感。周而复始,整个人在精神上身体上都会很透支。人在透支了之后需要一个很大的力量去恢复,那么周而复始,他的内心会有一种兴趣和意义的丧失,他会觉得我这样是为什么?图什么?后来发现就只剩下一个“钱”字,当钱够多的时候他就可以结束这份工作了,所以说他找不到一个抛开所有外界物质享受之外真正的幸福感,而幸福感恰恰是和高层次的精神上的愉悦、满足感紧密联系在一起的。

  Step 1

  认识压力——是我们生活中必要的一部分也是好的一部分

  压力来临的时候,要很喜悦的去接纳它,因为这是另一个成长机会的来临,并且这个世界上没有人可以豁免压力。首先应该想到这是一件再正常不过的事情,当你觉得这是一件很正常的事情时,压力带来的焦虑感就下降了。

  Q:长期压力过重,会造成怎样的后果?

  A: 在心理学和临床上认为,人的心理可以直接影响身体。当心理不够平静和谐的时候,首先影响的是内分泌系统,比如在紧张、焦虑或者生气的时候,你的肾上腺分泌是旺盛的,而且你的脑垂体也是分泌旺盛的,在这种情况下,体内的内分泌系统是一种应激的状态,这种应激状态应该是一种短暂的反应,必须要恢复,但如果长时间处于这样的状态,会导致内分泌紊乱,将直接影响到我们的免疫系统,这个时候没有抵抗力了,基本上就是要生病了,而且通常会是一个很严重的病,比如说癌症,很多癌症病人通常之前会有很长时间的抑郁状态,所以我们会发现现在青壮年得癌症的人越来越多。

  Q:生活和工作中,难免要面临这样或者那样的压力,哪些压力表现是“非常态”需要引起关注的?

  A: 首先我们要清楚压力是什么?是坏事吗?在健身过程中举哑铃的时候,我们的胳膊会感受到压力,就是在这个过程里胳膊会变得强壮,所以压力不是坏事,而是让我们越来越强壮的起源和动力。压力本身完全不是问题,但如果压力无法恢复就是问题了。

  当人处于非正常的心理状态时,身体的表现就会非常紧张。这种紧张的状态是我们进化过程中的结果,是一个自我保护的状态。所以当你意识到自己经常会紧张的时候,就是很不舒服,比如颈椎疼,胃不舒服,或者经常冒汗,失眠,那你就要警惕了,是不是你心理上有了很大的压力。


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