导读：谁不想要这种感觉呢？最好每天清晨外出至少二十分钟。 6. 做深呼吸 想要得到瞬间的缓解，可以做五次深呼吸。研究显示深呼吸会帮助身体放松，头脑冷静。 7. 听音乐 你需要的是悠闲的轻音乐。研究显示听令人放松的乐曲会明显减少焦…
谁不想要这种感觉呢？最好每天清晨外出至少二十分钟。
6. 做深呼吸
想要得到瞬间的缓解，可以做五次深呼吸。研究显示深呼吸会帮助身体放松，头脑冷静。
7. 听音乐
你需要的是悠闲的轻音乐。研究显示听令人放松的乐曲会明显减少焦虑感和恐惧感。
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