学会如何区分压力 四周绞杀压力快速有效(6)

　　仅仅过了3天，那些每天重复写单一痛苦事件的学生，他们在心理和精神上压力反应的迹象开始减少。而到了8周以后，他们和那些每天只允许写不带什么感情色彩的内容的学生相比，内心感觉要好多了，也很少生病。

　　这个结果令那些发起该实验的心理专家们颇为震惊。“我们越清楚让已经遭受创伤的心灵愈合有多么艰难，这个实验的可行性结果越令我们难以忘怀。”脑科学研究工作者斯洛安（Denise Sloan）如是说。这项实验居然可以成功，斯洛安认为，“那些生还者总是希望通过忘记不幸事件的发生，来避免遭受心理创伤。其实，你越逃避，那种感受越强烈。所以，说出你的感受，对你有好处。”

　　因此，你应该每周抽出3个晚上，坐下来，在纸上倾倒你的情绪——这不会损害你什么，只要是你想到的，不管什么都可以写，就算你夸大事实也无所谓。斯洛安发现，这一招对男人和女人，都一样有效。