学会如何区分压力 四周绞杀压力快速有效

　　第1周 把压力和动力分开

　　有些压力是你没法避免的，有些不是。“远离压力的技巧就在于学会区分它们。”美国压力研究协会理事长罗斯克（Paul Rosch）博士这样说。而且，同样的情况对有些人来说是压力，而对另一些人而言却是能产生快乐的动力，所以罗斯克博士强调：“你必须学会如何区分压力。”

　　那么就让我们从把压力按照“可以接受”和“不得不改变”进行分类作为绞杀压力的开始吧。当你列出这个压力分类表，你自然就会发现你的压力主要来自哪里。不过，在你用头脑思考这些问题的时候，也千万别忽略了身体的反应，比如当你一面对某些情况的时候，你是不是感觉到头疼、背疼？或是心跳节奏不太一样？再或者，当你开车前往办公室的时候，路程并未增加，可突然引起了你的公路愤怒？

　　了解你身体的反应，你就能觉察到压力爆发的早期迹象。所以，当你评估压力时，不妨多注意一下那些常常被忽略的小事情。越是小事情的长期积累，越会产生严重的后果。比如你整宿整宿听女朋友收藏的李宇春的唱片，最后不崩溃才怪。