导读：26.海藻类食物是美容佳品，多吃海带，多用海藻、海泥护肤，可获得瘦身、美颜的双重效果。 27.吃东西时最好坐着吃，有助于消化吸收。 28.不要单侧咀嚼食物，对健美牙齿、面颊肌肉至关重要。 29.化妆能美化容貌，但运动或睡觉时千万记得要…
26.海藻类食物是美容佳品，多吃海带，多用海藻、海泥护肤，可获得瘦身、美颜的双重效果。
27.吃东西时最好坐着吃，有助于消化吸收。
28.不要单侧咀嚼食物，对健美牙齿、面颊肌肉至关重要。
29.化妆能美化容貌，但运动或睡觉时千万记得要卸妆，以使皮肤自然呼吸。
30.出门在外，别忘了带上防晒用品(防晒霜、太阳伞等)。
4招整顿自律神经 释放压力帮你振作精神
如果你不喜欢SPA那么教你四招小方法，也能减轻你的压力。
1.调息解压放松术
自律神经能帮助你从压力中放松、从疲态里振作精神;但不能用当下的自我意识控制它是1大麻烦!
没关系!想当个活力朝气又纤细的自律神经小姐有机会!只要亲身体验以下6招Self-care，包你做完神清气爽、通体舒畅，自律神经也乖乖听话!
Action 1：先试著用肌肉运动和深呼吸，快速舒缓亢奋的交感神经吧!这1招不但帮你解压，平时多做几下还有助于紧张时的肩膀肌肉放松喔!
颈部运动...抬高你的下颚并深呼吸5-8秒，感觉颈后肌肉用力紧绷就对了!接著，把头低下来、不要用力。静止约10秒并缓缓将气吐尽。这1步可帮助颈部到肩膀的肌肉完全放松。 反覆做4-5次。
肩部运动...用点力，弯起两胳膊并耸肩握拳置于胸前。动作大约要做6-7秒，让肩胛骨四周有被用力撑起的感觉。接著，像做扩胸运动一样，肩膀施力、展开双臂5-8秒。只要感觉体力仍不错就可以一直做。最后把全身放松，颈部、手腕都自然下垂，休息10秒左右便大功告成!
本文地址: https://www.cnleya.com/read-153687.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与乐雅养生网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表乐雅养生网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系，本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
