白领自我减压有何窍门呢?(2)

　　其次，需要应变的心理能力。关键就是要打破习惯的心理定势，克服三大心理矛盾。

　　一是正确看待“心理自我与现实自我的矛盾”。心理自我是目标的自我、设计的自我和未来的自我，它通常要比现实生活中的自我来得高和远;现实自我则是客观社会生活中真实的自我。心理自我与现实自我通常存在落差。当自己发现心理自我明显高于现实自我时，就说明原先的心理设计偏高，在实践中难以实现，应适当降低心理自我的设计标准，使之与现实自我更加接近，从而提高实现心理自我的可能性。如果自己发现现实自我已经超越了心理自我，就证明自己已经达到了心理设计的目标，应重新进行新的心理设计，形成新的进取目标。

　　二是正确处理“心理孤独与人际交往的矛盾”。在心理研究中，孤独是指个体的合群的心理需求得不到实现而产生的情绪体验。一个现代人，不可能没有一点孤独感，也不可能完全孤独。实践证明，人际交往是解决心理孤独的良方，通过构建良好的人际交往，可以克服过度的心理孤独，化解工作生活中的孤独感，提升工作效率。

　　三是正确处理“心理自卑与心理自负的矛盾”。一个心理过分自卑的人，容易缺乏自信心，丧失搞好工作的信心。而过分自负又易自视过高，目空一切，缺乏自知之明，陷入自以为是的盲区。一个成功的职场人士既不能过分自卑，也不能过分自负，既要相信“天生我才必有用”，又要明白“尺有所短，寸有所长”的道理;既具有干好本职工作的信心和决心，又具备管理的技巧和能力。

　　乐雅养生网温馨提示：如果自己发现现实自我已经超越了心理自我，就证明自己已经达到了心理设计的目标，应重新进行新的心理设计，形成新的进取目标。