压力大怎么办 缓解压力的16种方法

　　养生导读：压力大怎么办，缓解压力的16种方法。每个人都有来自各方面的压力，但有人总能轻松释压。其实只要用对方法，压力就会减轻了。压力大怎么办？下面一起来看看缓解压力的16种方法。

　　缓解压力的16种方法

　　1、放空身心

　　在静坐之前，设置好闹钟，避免休息过头或是中途需要确认时间。接着坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以缓解压力。

　　2、散步

　　步行可以使你的头脑清醒，在繁忙的情况下，抽出点时间休息一下。

　　3、聆听音乐

　　每个人都有自己喜欢的音乐，当感觉到压力时，听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。

　　4、打电话给一个朋友

　　某些人的声音会让我们听了觉得振奋，所以给他们一个小问候，甚至几分钟。一个笑话或一个有趣的故事，或者只是通过倾听，他们可能会把一个微笑放在你的脸上，让你冷静下来。

　　5、不要经常看表

　　经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感，这同样会造成巨大的压力。

　　6、回归淳朴

　　为了减缓压力，可以向老一辈学习，比如学习使用钢笔书写等。

　　7、写一篇日记

　　表达我们的感觉可能是最好的方式来处理压力，写日记是一种随时捕捉那些感觉的方法。你不必担心别人的想法或说法，只是让你的钢笔做这项工作。

　　8、控制呼吸

　　从控制呼吸的角度来说，瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用。

　　9、玩棋类游戏

　　有空闲时间时，可以玩孩子们的游戏，像糖果乐园，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭乐”也是个很好的让你欢笑的游戏。

　　10、经常喝茶

　　茶被认为是最能快速恢复精力的具有安抚功能的饮料之一，而且喝茶时最好将茶包留在茶具内并且不要加糖。

　　10、放慢话速

　　过快的说话速度容易刺激或激怒到听众，使自己紧张。如果在说话前能做到三思，且说话时能慢条斯理，可帮助很好地放松大脑。

　　11、学会幻想

　　不一定要躺在床上闭上眼睛才能幻想，有时只需回忆童年趣事就能很好地放松身心。

　　12、不要过于追求完美

　　很多时候压力来源于自己给自己制定的许多过于理想化的目标，比如快速升职和得到丰厚的薪金，或是要求一顿完美的午餐，保持平常心才有助于远离压力。

　　13、出一身汗

　　没有比锻炼更好的方式来摆脱压力了，骑自行车或跳绳都是很好的锻炼方法。你只要致力于浑汗如雨，想象压力通过你的毛孔排出你的身体。

　　14、计划一些有趣的事情

　　有一些事你想过但没时间去做吗？或者你一直想做晚餐？现在是时候了，不仅会转移你的注意力，还有让你花时间去期待一顿丰盛的晚餐，这是一个双赢的局面。

　　15、洗个热水澡

　　洗个热水澡，可以把你身体的压力踢出去。如果是泡澡的话，还可以滴点精油哦。

　　16、提前计划

　　为了避免过于忙碌的情况，应当提前计划和筹备，并将大目标分解成小目标一步步完成。

　　在生活和工作中，当你感到被压力攻击时，就尝试以上减压方法，让你轻松把压力踢出门。