上班一族午餐禁忌

besoo2020-01-13  228

导读:上班族饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理,结果晚上经常过饱,这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,以及肥胖、糖尿病、…

上班一族午餐禁忌

  上班族饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理,结果晚上经常过饱,这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多,与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康,上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。

  白领午餐的五个禁忌

  午餐禁忌吃得过饱

  午餐吃的过饱会导致人们下午工作的时候发困,不能很好的集中精神好好工作,影响下午的工作效率。

  进餐速度禁忌过快

  每餐都是一样的,进餐的速度要适中,所谓“细嚼慢咽”说的就是这个道理,一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。有利于肠胃的消化,有助于身体健康。

  饭后禁忌久坐

  午餐后运动的人是很少的,俗话说的好:“饭后百步走,活到九十九”,对于运动偏少的上班族而言,更加适合。有利于下午的工作有序的进行。

  禁忌过多的吃油腻的食物

  吃一点,留一点。对于不健康的套餐,要“该浪费时就浪费”,尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物,这些油腻的食物,过多的进食会影响人们的身体健康。

  禁忌不按时进餐

  第天11:00~13:00属于正常午餐时间。按时午餐,可以使胃肠道功能正常发挥与调节。


为您推荐


本文地址: https://www.cnleya.com/read-134435.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与乐雅养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表乐雅养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.


相关阅读

最新回复(0)