6养生招 助白领赶走加班后遗症(3)

besoo2020-01-13  93

导读:第五种:饮食紊乱,体重增加了。  这种情况出现的时候,只要及时调整自己的饮食习惯就可以避免体重继续增加。尽量保持三餐正常进食,即使是很重要的事情,也要先吃饭。只要把饮食习惯给调整过来了,过一段时间,体重也自然会恢复正常了,不需要太过担心。 …

6养生招 助白领赶走加班后遗症(3)

  第五种:饮食紊乱,体重增加了。

  这种情况出现的时候,只要及时调整自己的饮食习惯就可以避免体重继续增加。尽量保持三餐正常进食,即使是很重要的事情,也要先吃饭。只要把饮食习惯给调整过来了,过一段时间,体重也自然会恢复正常了,不需要太过担心。

  第六种:出现心理问题,不少人患上了抑郁症。

  因为加班而导致没有时间与人交往,与同事之间的关系变得淡漠,甚至是患上了抑郁症。这时候,要先观察自己出现的情况是否非常严重。如果只是很轻微的症状,可以通过自我调节,自我暗示来缓解。如果情况比较严重的话,就要到医院去治疗了。千万不要因为面子问题,而逃避治疗。一旦耽误了治疗的时机,有时候事情会发展到一个不可收拾的地步,造成的后果也很可能是非常严重的。

  4招轻松赶走“加班病”

  小计1:分区睡眠,15分钟精力满格

  熬夜后只能睡几个小时,就又“奋不顾身”地坐到电脑前。其实,你大可不必把睡眠时间都放在晚上,而是懂得随时随地为自己补觉。

  怎么做:根据日本的一项健康睡眠调查表明,人在午餐后、晚上7~8点时精力会出现下降状态,比较容易产生困倦感,此时不妨给自己时间小睡一会儿,睁 开眼睛时就会感到浑身精力充沛。但需要注意的是,在这两个时间段的睡眠时间不宜过长,如果超过1个小时,不但大脑供血量不足,还会严重影响晚上的睡眠质量,15分钟刚刚好哦!


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