扼杀白领健康的7大饮食习惯(6)

　　饮食禁忌9：水果当主食

　　很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。　

　　饮食禁忌10：过度饮酒

　　最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

　　乐雅养生网温馨提示：饮食是保证人们身体健康的保证，是维持生命的纽带，因此要得到人们的盖度重视，尤其白领朋友们更应该警惕。抓紧时间改正你所存在的饮食恶习吧。