导读：12、南瓜。 它含有大量类胡萝卜素、钾、镁等，纤维含量极高。它能降低肺癌、皮肤癌等多种癌症风险。建议每隔2～3天吃一次南瓜，每次1.5个网球大小，也可用胡萝卜、地瓜等代替。 13、野生鲑鱼。 鲑鱼富含不饱和脂肪酸欧米伽3脂肪酸，多吃可…
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